Новини
Порада від Людмили Петрановської: вибирайте гарну багатозадачність
Актуальне
Практично у кожної мами є секрет, як встигати виконувати більше справ. Наприклад, готувати обід, робити прибирання, приглядати за дитиною, яка спить, і при цьому дивитися соцмережі, де йде обговорення питання введення прикорму. Це називається багатозадачність. Навичка, звичайно, хороша. Але є одна обставина, яку матусі не враховують.
Про нього розповідає відомий психолог Людмила Петрановська, а також пояснює, як уникнути наслідків цієї самої обставини. Запропонувавши обговорити тему багатозадачності, експерт зазначає:
Прийнято вважати, що це круто. Воно, можливо, і круто, але зазвичай недовго. Багатозадачність, якщо її занадто сильно експлуатувати, виснажує мозок, знижує увагу, пам'ять, породжує почуття хронічної втоми, викликає розлади сну і настрою.
Людмила Петрановська бачить рішення в умінні об'єднувати лише відповідні справи. Тобто не вести машину, хвилюючись, як би хтось не в'їхав у задній бампер, і при цьому слухати аудіолекції з англійською мовою. Після такої поїздки будуть тремтіти коліна, трястися руки, а «рівень сердистості» опиниться на межі.
А ось інший приклад роботи в режимі багатозадачності не зруйнує вашу нервову систему. Наприклад, робити прибирання і слухати ту ж аудіокнигу, де вчать правильно вимовляти слова іноземною мовою. Або гуляти з дитиною, яка спить у візку, і вчитися в'язати.
Ці справи задіють різні зони мозку, - пояснює рішення Людмила Петрановська.
На думку експерта, хороша багатозадачність (та, що не руйнує ваш організм) з'єднує автоматичну дію і усвідомлене. Психолог радить виконувати її на «на постійній основі». Наприклад, збираючись на прогулянку, брати з собою аудіокнигу. Якщо належить поїздка в транспорті, використовувати цей час з користю - в тому числі займатися самонавчанням. Під час виконання домашніх справ розповідати дитині казку.
А тепер ще один важливий момент, на який звертає увагу мам Людмила Петрановська. Іноді і від правильного режиму багатозадачності хочеться відпочити.
Пам'ятайте, що найкраща кнопка на будь-якому гаджеті - «викл».. Користуйтеся нею частіше, і ваша нервова система скаже вам спасибі, - зазначає відомий психолог.
