10 шкідливих звичок, які ви повинні кинути сьогодні

Раніше я був людиною, яка двічі не замислювався про покупку Starbucks Frappuccino за 5 доларів, пачки пончиків за 3 долари або додатки за 0,99 долара для мого смартфона. Тут тільки долар, там долар, вірно? Але до кінця місяця мій банківський рахунок був якось виснажений, хоча я не купив нічого великого.

Тепер думайте про це як хвилини, а не як долари Все це складається!

Хвилину тут і хвилину там не так багато, але занадто часто ми добираємося до кінця дня і задаємося питанням, куди весь час йшло. Може, ви витрачаєте все це на непотрібні звички, які ви дізналися за ці роки?

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, скільки з цих марних завдань ви виконуєте щодня.

1. Оформлення вашого ліжка

«Якщо ви хочете змінити світ, почніть з ліжка», - адмірал Вільям МакРавен.

Багато гур самопомочі відстоюють постільну білизну вранці. Вони стверджують, що це має психологічні переваги, такі як початок дня з перемоги, зменшення безладу вдома і навіть зміцнення довіри. Можливо, вони мають рацію, але я ніколи не заправляю свій ліжко, і я все ще настільки продуктивний, наскільки це можливо, тому я скептично ставлюся до цього.

За словами Девіда Кадаві, більшість успішних людей насправді не заправляють ліжко.

Я явно упереджено тут, так що прийміть моє схвалення не спати в ліжку з крихтою солі, але одну річ, яку ніхто не може заперечувати, це те, що це смокче час. П'ять хвилин щоранку - це півгодини щотижня, що становить близько 30 годин на рік. Іншими словами, постільна білизна коштуватиме вам більше одного дня на рік.

2. Вилучення флеш-накопичувачів USB

Пам'ятаєте добре Дрянні старі дні, коли відключення флеш-накопичувача без попереднього вилучення його зашкодило б ваші дані - навіть якщо диск не використовувався активно? Ну, я пам'ятаю, і тому я вдячний, що сучасні USB-накопичувачі не потрібно витягувати.

Це залежить від типу пристрою, який у вас є. Якщо цей пристрій USB Mass Storage (UMS), то так, вам все одно необхідно витягти його перед видаленням, але якщо цей пристрій з протоколом передачі мультимедіа (MTP) або пристроєм з протоколом передачі зображень (PTP), то видалення не потрібне і трата часу.

Зверніть увагу, що зовнішні жорсткі диски завжди повинні бути витягнуті.

3. Увімкнення сповіщень і сповіщень

Ці речі є вбивцями продуктивності. Кожного разу, коли ви перебуваєте «в зоні», одне попередження або попередження можуть вивести вас з потоку. У підсумку ви витрачаєте кілька хвилин на читання і відповідь на це електронне письмо або текст, а потім потрібен час, щоб повернутися до того, що ви робили.

Або, в гіршому випадку, ви розсіяно відкриваєте Facebook або Reddit «на хвилину» і дивіться вгору, щоб побачити, що півгодини чарівним чином пройшов. Це реальна небезпека для оповіщень і повідомлень - вони можуть відправляти вас зі шляху, навіть не підозрюючи про це.

Так що вимкни їх! Краще закрити свій поштовий клієнт і перевіряти його тільки два рази на день, один раз на початку дня і один раз в кінці. Наприклад, перевіряйте текстові повідомлення та оновлення в соціальних мережах один раз на годину і переглядайте всі партії. Спробуйте використовувати режим «Не турбувати» (або навіть режим «У літаку»).

4. Багатозадачність

Ми з'ясували, чому багатозадачність зазвичай є неправильним способом роботи з

У разі, якщо вам потрібно освіжити в пам'яті або резюме, ось ключові висновки:

• Багатозадачність найкраще, коли ви можете об'єднати пізнавальне завдання (наприклад, читання книги) з некогнітивним завданням (наприклад, біг на біговій доріжці).
• Синглетна постановка найкраще, коли вам потрібно виконати кілька когнітивних завдань. Спроба виконати багатозадачні два або більше пізнавальних завдань насправді сповільнить вас.

Отже, якщо ви хочете слухати подкасти під час водіння або прибирання вашого будинку, зробіть це. Але якщо ви хочете перемикатися між роботою, Reddit і чатом в месенджері, то це займе у вас більше часу, і ви будете несвідомо витрачати багато часу.

5. Написання довгих листів

Правильний етикет електронної пошти може мати велике значення для зміцнення здорових відносин з колегами, начальниками і знайомими. Але є один аспект, який може заощадити ваш час: припиніть писати нудні електронні листи, які ніхто не збирається читати!

Будьте лаконічні. Чим коротший ваш лист, тим більше ймовірність, що він буде прочитаний. Мало того, що ви будете витрачати менше свого часу, ваші одержувачі оцінять, що ви не витрачаєте свій час! Очевидно, ви не хочете бути коротким або лаконічним - зберігайте жарти, але дотримуйтеся найнеобхіднішого.

6. Дозвіл сайтів відволікати вас

Це, напевно, сама трата часу, який у тебе є. Це звичайно для мене. Випадкове відвідування Reddit може зайняти від 15 до 60 хвилин мого життя в мить ока. Інші поширені відволікаючі фактори включають соціальні мережі, байдикування в Slack і покупки в Інтернеті. Так що ти можеш зробити?

Є дві тактики, які я знайшов ефективними:

1. Робіть структуровані перерви. Використовуйте щось схоже на техніку Pomodoro щоб по черзі працювати протягом 20 хвилин і робити перерву протягом 10 хвилин. Знання того, що у вас попереду, допоможе вам зосередитися на поставленому завданні.
2. Блокуйте відволікання. Якщо у вас немає сили волі, ви завжди можете використовувати ці інструменти для блокування веб-сайтів щоб тримати вас на ходу в робочий час. Ви будете здивовані, наскільки продуктивніше ви будете, просто тимчасово заблокувавши Reddit на 15 хвилин.

7. Пошук найкращих програм та інструментів

Я завжди в пошуку «наступної великої речі» з точки зору додатків та інструментів. Наприклад, кожні кілька тижнів я вирушаю на пошуки нових редакторів Markdown на випадок появи нових. Я також роблю те саме для додатків для нотаток, поштових клієнтів, текстових редакторів, мобільних додатків тощо.

Більшу частину часу мої пошуки виявляються порожніми, і я витрачаю даремний годинник свого життя без причини. Правда в тому, що програми та інструменти, які ви вже використовуєте, більш ніж досить хороші, і немає причин шукати альтернативи.

Якщо одного разу з'явиться альтернатива, і вам вона сподобається, продовжуйте і перемикайтеся. Але, оскільки завжди в пошуках наступного оновлення або заміни, відмовтеся від нього. Проведіть цей час в іншому місці.

8. Спати щоразу, коли ви хочете

Якщо є одна погана звичка, ви повинні зламати цей рік., нехай це буде цим. Хороший сон важливий для здорових і продуктивних людей, і дивовижну кількість проблем можна виправити або поліпшити, просто надавши вашому графіку сну деяку структуру.

Дві ефективні ради, які ви можете реалізувати прямо зараз:

1. Встановіть f.lux на свої комп'ютери. Дослідження показують, що синє світло від комп'ютерних екранів може заважати циркадним ритмам і впливати на сон. Ця програма автоматично відфільтровує синє світло в нічний час. І так, це дійсно працює!
2. Почніть відстежувати ваші звички сну. Ви можете використовувати одне з цих безкоштовних Я був скептичний, поки не спробував їх для себе, і хоча вони не ідеальні, вони можуть бути проникливими. Те, що ти не прокидаєшся, не означає, що ти добре спиш.

Ці поради допоможуть вам спати раніше, менше спати і спати більш послідовно, що допоможе вам залишатися більш уважним протягом дня і більш продуктивно проводити час. Ви будете менше відпочивати, будете менше мріяти, у вас буде більше ясності розуму, і ви навіть можете бути щасливішими.

9. Завжди говори так

Ви кінцева істота. У тебе стільки енергії і часу тільки на один день. Якщо ви перевантажуєте себе занадто багатьма зобов'язаннями, все отримає удар. На жаль, це може бути величезною проблемою, якщо вам важко сказати «ні» людям, які просять вас витратити час і сили.

Пам'ятайте, що ваш час цінний. Якби це було не так, ви б не шукали способи скоротити час, чи не так? Це може здатися егоїстичним, але подумайте про це так: важко допомогти іншим якоюсь значущою мірою, коли ви виснажені, втомилися і зломлені. Нав'язливо сказати «так» зруйнує тебе, якщо ти не будеш обережний.

10. Планування всього, щоб перевершити

Я великий планувальник. Настільки, що я буду планувати навіть самі звичайні справи, такі як замовлення, яке я відправлю в банк, супермаркет і китайську їжу. Я планую свої щотижневі прийоми їжі, мої щоденні робочі графіки, мої творчі проекти, і я навіть планую свої перерви.

Планування тримає мене під контролем, але часто це величезний час для відстій. Багато чого з того, що я планую, зовсім не потрібно планувати - і, можливо, ви перебуваєте в одному човні. Якщо ви любите планувати і виробляти стратегії для кожної дрібниці заздалегідь, можливо, настав час повернути її в тон і почати трохи її підігрівати.

Якщо припустити, що я витрачаю на це 30 хвилин на день, тобто 3,5 години планування щотижня або 7,5 днів планування щороку. Це багато часу, щоб втратити над мирськими завданнями!

На що ти витрачаєш час?

Я не намагаюся сказати, що ви ніколи не повинні ходити на Reddit, грати у відеоігри, писати довгі електронні листи і т. д. Якщо це звучить так, як ніби я проти відпочинку і проти релаксації, я зовсім не це мав на увазі. Скорочуючи втрати часу, ви можете витрачати час на те, що дійсно важливо для вас - а якщо це означає грати у відеоігри, то чому б і ні?

Отже, скажіть мені, які найбільші втрати часу у вашому повсякденному житті? Які поради чи хитрощі ви використовуєте, щоб скоротити втрачений час? Чи, можливо, ви в порядку з так званими втратами часу? Поділіться своїми думками з нами нижче!