Отторжение сверстников может создать пожизненную тенденцию к депрессии.

Первое мая – праздник труда. Поздравляем всех наших читателей и торжественно обещаем трудиться для вас, выкладываясь на все 100. С сегодняшнего дня наш детский раздел обновляется, и мы хотим представить наши новые рубрики.

Я сейчас на переходе от второй к третьему триместру беременности. Немаленький срок, довольно внушающий животик. Не бойтесь, дальше больше... 
 Гимнастика не помешает
 
     Меня радует, когда утром я просыпаюсь от толчков внутри меня. Толчки стали  сильнее, чем до этого. Конечно, мое чудо растет  каждую минуту и места становится все меньше и меньше.
 
     Стало тяжелее справляться с домашней работой, на вечерних  прогулках далеко от дома не ухожу. Но несмотря на это, я продолжаю каждое утро делать дыхательную гимнастику раз 8 (выдох делаем ртом – воздух из живота, а вдох носом воздухом, медленно наполняем живот воздухом), а также физическую гимнастику — три-четыре упражнения по 4-5 раз.
     Несмотря на приличный живот, продолжаю водить автомобиль. Хотя при любой возможности хожу пешком, ведь надо поддерживать мышцы тела в тонусе — при родах это понадобится.
Минутка на отдых

    У меня есть любимая привычка и всем тоже советую, и кстати, даже психологи рекомендуют. Минут двадцать днем, когда дома или на работе во время обеденного перерыва, я одеваю наушники, ложусь поудобнее и включаю релаксационную музыку. Я отдыхаю и душой и телом, все проблемы, заботы исчезают. А вернувшись в реальность после релакса, даже легче их разрешить. Потому что работа есть работа и в положении ты или нет роли не играет, никто не сделает поблажки. А благодаря релаксу, ты будешь в гармонии с собой, с ребенком и со всей суетой вокруг вас.
Побольше витаминчиков
 
   Никаких прихотей за собой не наблюдаю! Наконец-то, отболело.… Ем немного и нечасто, но зато между основным питанием люблю перекусить небольшой порцией морской капусты, фруктов, овощей и т.п. Буквально половинка свежей морковочки или же небольшой помидорчик, и я сыта.  Да и места во мне для больших порций, можно сказать, все меньше и меньше. 
   Стоит переесть и все — привет изжога.  Мой гинеколог говорит, что после любого приема пищи не ложиться в горизонтальное положение, лучше подождать минут 20-30. А если  изжога уже начинает  мучить, то попить стаканчик молочка. Мне лично помогает.

«Опять эти судороги!» — болезненно поморщилась моя сотрудница. Еще 3-4 недели, и в их с мужем молодой семье одним человечком станет больше.  
 
«А тебя тоже судороги мучили?» — нарушил мерный ход моих мыслей ее вопрос.
«Не помню, — машинально ответила я, — дай-ка подумать...».

12 Лет тому назад...
Во время моей второй беременности, подобных проблем не возникало, а вот, когда я носила под сердцем первенца… Давно это было. Вот ведь забавная штука — память. Она услужливо выдает все самое приятное и радостное, а неприятности и разочарования прячет в самый дальний уголок.
И все же я вспомнила. Да-да, пережила и я эти пренеприятнейшие моменты, когда ноги мои сводило судорогой в самый неподходящий момент. Первый раз это произошло на 9-м месяце беременности, прямо на очередном плановом осмотре.
Я прилегла на кушетку, чтобы доктор прослушал сердцебиение ребеночка, как вдруг почувствовала резкую боль в ноге. Икроножная мышца стала словно каменной, а стопа вытянулась как у балерины, ставшей на пуанты.
От неожиданности я вскрикнула.  Попробовала вернуть ногу в привычное положение, но не тут то было.  Медсестричка массировала мне ее минут 5, пока мышцы не расслабились. Увидев мой испуг, доктор поспешила меня успокоить. Сказала, что это довольно распространенное явление при беременности, тем более на последнем триместре.
Вероятнее всего, причиной стал дефицит таких микроэлементов как кальций, магний и калий. А все потому, что в этот период ребеночек начинает развиваться максимально быстро, а организм не успевает восполнить запасы.
Судорогам — бой 
Мне довольно быстро удалось избавиться от болезненных спазмов. По рекомендации врача я немного изменила свое питание. Стала кушать в меньших дозах, но чаще. В рацион добавила больше бобовых и гречневой крупы, сухофруктов и творога.
Помимо этого, я возобновила прием поливитаминных препаратов и… сменила обувь. Оказалось, каблучок у моих сапожек был высоковат, ноги к концу дня уставали очень.