9 советов для детских занятий йогой

Детская йога – сбалансированный комплекс дыхательных и физических упражнений, направленных на то, чтобы развить у малышей внимание, уважение и любовь к своему телу, а также укрепить здоровье. Кроме того, йога благотворно влияет на духовное развитие: благодаря такой методике не только дети, но и взрослые могут познать свое тело, научится эффективно преодолевать стрессовые ситуации. Однако прежде чем приступить к занятиям, рекомендуем ознакомиться с 9 простыми правилами, которые сделают этот процесс еще более комфортным и эффективным.

1. Проследите, чтобы ребенок не ел слишком много перед занятием. Заниматься йогой с полным желудком не рекомендуется, поскольку во время многих поз и скручиваний оказывается давление на внутренние органы.

2. Для занятий йогой выбирайте тихие места; специальный коврик для йоги может помочь в создании личного пространства, но заниматься можно и без него. Дети могут заниматься на мягком ковре или полотенце.

3. Дети должны заниматься в комфортном для них темпе и отдыхать по мере необходимости.

4. Вместо того чтобы поправлять ребенка в исполнении той или иной асаны, лучше позвольте ему почувствовать тело и самому прийти в нужное положение.

5. Дети должны не только выполнять дыхательные и физические упражнения, но также учиться концентрироваться, успокаиваться и сосредотачиваться на своих действиях.

6. Не существует «волшебного» количества упражнений, которые должны быть выполнены за одно занятие. Для малышей буде достаточным остаться в удобной позе и выполнять дыхательные упражнения.

7. Нет четких временных рамок для выполнения упражнений, и в каждой позе ребенок должен задерживаться до тех пор, пока ему комфортно. Начать можно с 8-15 секунд.

8. Занятие не должно быть слишком длинным. Если ваш малыш практикует йогу дома под вашим руководством – начать стоит с 3-5 минут. Это позволит быстрее привыкнуть к новому занятию.

9. Ваш ребенок должен не просто заниматься йогой, а получать удовольствие от занятий. Для этого нужно сделать процесс веселым и занимательным.