Диета беременных: мифы и реальности

Если вы никогда не задумывались о диете беременных, то это скорее всего потому, что всегда чувствовали себя хорошо или вовсе не были беременны. Но любую ошибку можно исправить и в следующий раз обязательно анализировать свое питание. Гастроэнтеролог и диетолог Марина Жданова прокомментировала этот вопрос:

Мы подготовили для вас 5 мифов и реальностей, раскрывающих всю правду о диете женщин в «интересном положении».

Современные идеи строгой диеты в период беременности

Женщинам, вынашивающим внутри себя новую жизнь, нужно более тщательно подходить к своему рациону, чем остальным. Мучное и сладкое должно быть ограничено в количествах, а соленое, копченое и острое — вовсе исключено. Но в то же время белок очень важен для растущего организма, поэтому от мяса отказываться никак нельзя.

Если речь идет о сыроедении, то растительная пища очень полезна, хотя вегетарианкам не удастся получить достаточное количество железа, которое так необходимо при создании организмом гемоглобина, а он в свою очередь разносит кислород по крови, доставляя его к плоду.

Стали очень модными очистки организма с помощью клизм или длительного голодания

Для организма беременных женщин такие эксперименты — большая встряска. Иногда при избыточной прибавке в весе требуются разгрузочные дни,  которые включают в себя монодиету или не обильное питание, но все-таки желательно участие специалиста в решении таких вопросов.

Особый график приема пищи

В ожидании ребенка врачи советуют придерживаться дробного питания: есть 5-6 раз в день малыми порциями. Особенно это актуально в первый триместр, когда плод только формируется, а женщины становятся чувствительны к вкусам и запахам.

Сколько нужно пить?

Гинекологи советуют употреблять 1-1,5 литра воды в день, при этом учитывая, что жидкость поступает из разных источников (ягоды, супы и фрукты).

А как же витамины?

Современная медицина считает, что  витаминов, необходимых для беременной женщины и развивающегося плода, в пище недостаточно. Поэтому необходим прием дополнительных витаминов для поддержания красоты и здоровья.