5 упражнений для тренировки памяти

Мечтаете блистать на презентациях, без труда осиливать большой объем информации перед сессией и запоминать важное без дневников и заметок? Самое время заняться тренировкой памяти. Умение быстро схватывать информацию выгодно оттенит вас на фоне сокурсников и коллег и поможет добиться высоких результатов.

Рассказываем о несложных способах «прокачать» свою память:

Метод Айвазовского

Известному художнику хватало одного взгляда на бескрайнее море, чтобы в точности запомнить движения волн и игру света, а затем воссоздать ее на полотне. В честь мариниста и его суперспособности назвали метод тренировки памяти. Суть упражнение заключается в следующем: вам нужно в течение нескольких секунд неотрывно смотреть на какой-то объект (картину, улицу, человека), а затем закрыть глаза и постараться представить себе увиденное во всех деталях. Этот способ тренировки зрительной памяти хорош тем, что практиковать его можно практически везде – по дороге домой, в метро, в перерыве на работе или наблюдая за тем, что происходит за окном вашей квартиры.

Метод якоря

Фото: www.jv.ru

Этот метод совершенствования памяти связан с подбором ассоциаций. К примеру, вам нужно запомнить, что вашу новую коллегу зовут Мария. Постарайтесь найти особенность, которая будет напоминать вам знакомую с таким же именем. Это может быть цвет волос, украшение или родинка на правой щеке. Схожие образы сформируют для вас напоминание.

Метод линии

Фото: Republico

Положите перед собой лист бумаги, закройте глаза и нарисуйте прямую линию. Затем переверните лист и попробуйте прочертить еще одну линию такой же длины. Получилась большая разница? Попробуйте еще раз, уже из другой траектории (например, сменив положение линии из горизонтального в вертикальное). Это простое упражнение поможет вам натренировать двигательную память для механического запоминания действий.

Метод Робера Удэна

Фото: Republico

Эта тренировка придется по вкусу шопоголикам. Когда Робер Удэн, знаменитый французский фокусник, ходил по магазинам он бегло оглядывал товары, а потом старался вспомнить цвет, форму и цену вещицы. В скором времени Удэн мог описывать в подробностях целые стеллажи товаров, мимо которых прошел лишь один раз. Сможете ли вы переплюнуть успех фокусника? Проверьте себя.

Метод «10 слов»

Фото: Artifex.Ru

Попросите друга или коллегу произнести 10 любых слов и попробуйте повторить. Сначала вам покажется, что это легко, но на 7-8 слове вы поймете, что удержать этот небольшой объем информации в голове не так уж и просто. Как только вы научитесь запоминать по 10 слов, их количество можно будет постепенно увеличивать, тем самым развивая слуховую память.

Помимо упражнений тренировать память можно, внедрив в жизнь некоторые привычки – например, чтение вслух, разглядывание деталей, прослушивание радиоспектаклей. Улучшать навыки быстрого усвоения информации – легко, а насколько быстро у вас это получится – зависит от вашего желания и мотивации.