4 психологические причины, которые вызывают бессонницу

У бессонницы может быть множество причин — и некоторые из них связаны с вашим психологическим состоянием. Может ли вызвать проблемы со сном повышенная тревожность или регулярные эмоциональные перегрузки?

Люди с повышенной тревожностью традиционно склонны к депрессии, стрессам, проблемам с засыпанием, поскольку они тратят огромное количество энергии на обдумывание и «переваривание» негативных сценариев развития событий даже там, где порой они попросту невозможны. Для нервной системы это серьезный сигнал об опасности. Она возбуждена и точно не даст вам уснуть, поскольку «надо срочно дать бой». Продолжительность такого состояния зависит от индивидуальных особенностей вашего организма — кому-то все-таки удается заснуть под утро, пока другие не смыкают глаз до самого рассвета.

Депрессивные состояния

В детстве мы все точно знаем кем хотим быть: стюардессами, космонавтами, врачами. Но жизнь порой распоряжается иначе. И рано или поздно приходит сверка курса — кризисы. Если Вы успешно выходите из кризиса, то ваша жизнь снова бьет ключом и доставляет удовольствие. В противном случае приходит она — депрессия. Чаще всего она сопровождается внутреннем напряжением, которое не дает ночью спать. Днем, наоборот, возникает сонливость и разбитость.

Что можно предпринять самостоятельно для профилактики бессонницы? Ежедневно придерживаться установленного режима сна и отдыха. Нелишним будет и научиться брать под контроль проявления стресса — например, с помощью медитации или дыхательных практик. Впрочем, не стоит забывать, что бессонница может быть лишь симптомом некоторых заболеваний — например, проблем с сердцем или нарушений памяти. А потому порой от проблем со сном можно избавиться, лишь решив имеющиеся проблемы со здоровьем.