Какие тесты помогут выявить стресс и синдром усталых надпочечников

Первые стадии усталости надпочечников обычно незаметны. А последние уже требуют срочного медицинского вмешательства. Если в вашей жизни присутствует стресс и вы постоянно чувствуете усталость, это может быть сигналом, что пора проверить надпочечники. Домашняя диагностика в виде простых тестов поможет выявить проблемы этого важного эндокринного органа.

• Сделайте комнату как можно темнее и подождите 15 секунд
• Смотрите вперед не моргая, зафиксировав взгляд
• Включите фонарик и на расстоянии 15-30 см направьте луч сбоку под углом 45 градусов
• Отсчитать 20 секунд, наблюдая за реакцией

О чем говорят результаты?

• Зрачок спокоен, не пульсирует, сокращен все время, пока светит фонарик: у вас все отлично
• Зрачок сокращен до 10 секунд, затем начинает пульсировать — все нормально, но стоит следить за своим здоровьем.
• Зрачок пульсирует сразу, через 5-10 секунд начинает расширяться — пора проверять надпочечники, заняться стресс-менеджментом и больше спать.
• Зрачок почти сразу расширяется или не вообще не сокращается: срочно обратитесь к специалисту.

Тест на гипотонию

Unsplash

• Лягте на кровать и полежите 1-2 минуты. Измерьте АД в положении лежа. Зафиксируйте цифровой результат.
• Не меняя положения тела, снова надуйте манжету на 20 мм рт.ст. выше полученного систолического давления.
• Резко встаньте с надутой манжетой и сразу измерьте АД в положении стоя.

О чем говорят результаты?

• Давление поднялось на 6 -10 мм рт.ст. сразу после резкого подъема — все хорошо.
• АД упало более чем на 10 мм рт.ст. — признак истощенных надпочечников. Чем больше падение, тем более выражено истощение.

Если тесты показывают, что со здоровьем надпочечников не все в порядке, обратитесь к нутрициологу и специалисту по сну: вам необходимо в первую очередь наладить сон и питание, чтобы предотвратить дальнейшие гормональные нарушения и истощение надпочечников. И, конечно, заняться стресс-менеджментом, пересмотреть образ жизни и приоритеты и выделит себе время на качественный отдых!