Утро добрым… бывает, или список вещей, которые стоит сделать до 10 утра

Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».

Здесь мы собрали для вас список вещей, которые стоит сделать до 10 утра, чтобы чувствовать себя прекрасно весь день!


Медитация

Или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох» поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть за телефоном и проверять почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.

В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему, медитация поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.

Благодарность самому себе

«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово „спасибо“, то этого будет достаточно», — сказал Мейстер Экхарт.

Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.

Приблизительные планы на день

Чем раньше вы составите примерный список дел на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время.

Стакан воды

Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. Некоторые диетологи предлагают пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня. А сколько воды необходимо выпивать в день, читайте в нашей статье.


Растяжка

Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.

Музыка

Начиная свой день с прослушивания любимой музыки, вы не только получите массу удовольствия, но поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на весь день.

Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!

Улыбка

Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.

Небольшая уборка

Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.

Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой, а кругом все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.

Самая тяжелая работа — в первую очередь

Сделал дело — гуляй смело. И даже если вам кажется, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, решите сначала все-таки самую сложную задачу. Тогда все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.


Хорошего утра!

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND