Самые полезные продукты питания

Культ здорового образа жизни в современном мире набирает обороты. Это здорово, что молодежь старается отказываться от вредных привычек, занимается спортом и правильно питается. Я, к сожалению, не являюсь идеалом здорового образа жизни, но стараюсь хотя бы правильно питаться.

Сегодня мне хочется сделать некий обзор самых полезных продуктов питания, которые необходимы человеку для хорошего и бодрого самочувствия.
Куриные мясо и яйца
Без употребления белка невозможно нормальное функционирование организма. Особенно, если вы активно проводите свой рабочий день и занимаетесь спортом.
Я считаю себя мясоедом, и лучше съем кусок мяса, чем конфету. Иногда я благодарю свой организм за то, что он не хочет употреблять вредные продукты.
 
Самым диетическим и полезным видом мяса считается курятина и говядина. Я не любитель говядины из-за специфического запаха коровы, поэтому я готовлю из куриного мяса. Иногда это свинина или телятина.
Лосось, форель, семга
Честно признаюсь, что рыбу я готовлю довольно редко, но иногда она присутствует на нашем столе в виде запеканки с картофелем и кусочков филе.
 
Самой полезной рыбой считается лосось, форель и семга. Эти виды рыбы содержат в себе множество полезных аминокислот, среди которых особо полезные омега-3 жирные кислоты.
 
Учеными доказано, что употребление лосося в пищу хотя бы два раза в неделю предотвращает раковые заболевания и болезнь Альцгеймера.
Шпинат и листья салата
Помните мультфильм про моряка Папайя? Он съедал банку шпината и становился очень сильным. Шпинат рекомендуют употреблять в рацион, благодаря содержанию в нем антиоксидантов, витаминов С, А, Е и многих других. Так же, регулярный прием шпината на завтрак способен предотвратить многие сердечно-сосудистые заболевания.

Руккола, салат айсберг и другие виды зелени — это кладезь витаминов В, С, А, Е. Если вы готовите на ужин мясо, лучше вместо гарнира съесть любой вид салата с овощами.
Черника и цитрусовые
Самой полезной ягодой считается черника. В ней содержится просто огромнейшее количество витаминов и полезных веществ. Кроме того, чернику следует употреблять в рацион людям, у которых есть проблемы со зрением, сердцем, желудком и другими заболеваниями. Казалось бы, такая маленькая ягодка, а сколько пользы она может дать нашему организму.
Лимоны, апельсины и другие цитрусовые занимают первое место среди фруктов по уровню содержания витамина С, а грейпфрут — это лучший фрукт в борьбе за стройную фигуру.
Орехи
Я не любитель орехов, не могу их есть в обычном виде, разве что в виде добавки к основному блюду. Тут мой организм меня подвел.
Например, миндаль и кедровые орехи богаты на аминокислоты, цинк, магний, железо, фосфор. Эти продукты способны понижать уровень холестерина в организме и улучшают работу мозга.
Коричневый рис и овсяные хлопья
Не раз слышала о полезных свойствах коричневого риса. Это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Данный продукт питания отлично нормализует обмен веществ и прекрасно подойдет для здорового, диетического питания.
Практически каждое утро моя дочь ест овсянку. Овсяные хлопья благотворно влияют на пищеварительную систему и содержат множество витаминов и микроэлементов таких как, омега -3 жирные кислоты, витамины группы В и калий.
Выводы
Как видите, полезных продуктов достаточно много и не так уж трудно правильно питаться для того, чтобы ваше тело и организм были здоровыми и сильными. Здоровья вам!
 
А какие полезные продукты вы едите?