Творожна запіканка по Дюкану

Сьогодні поділюся з вами чудовим способом, як побалувати себе на дієті, щоб не нашкодити фігурі. Творожну запіканку готують на етапі «Чергування», коли чергуються білкові та овочеві дні.

Опис приготування:

Творожна запіканка по Дюкану - страва не тільки смачна, але і дуже ситна, тому нею можна замінити вечерю, а можна подати до сніданку. Вона наситить організм енергією на весь день, навіть при тому, що в 100 р. є всього-то 133 ккал. До речі, цю страву можна вживати не тільки тим, хто дотримується дієти Дюкана, але і всім, хто намагається правильно харчуватися, не перевантажуючи організм і не вживаючи шкідливі продукти. Мій рецепт, як приготувати творожну запіканку по Дюкану, досить простий і заснований на 4 основних принципах: використання замінника цукру, використання знежиреного сиру, виключення тварин жирів і додавання відрубів. Особливо хотілося б відзначити останній принцип - використання відрубів. Давно доведено, що отруби дуже корисні для шлунково-кишкового тракту людини, вони нормалізують обмін речовин, виводять холлестерин. Вживання всього 1 ст. ложки відрубів на день допоможе не тільки скинути пару кілограмів, а й привести до ладу весь організм.

Призначення: На сніданок/Швидкий сніданок/На обід/На вечерю/На південь/Корисний сніданок/Здоровий сніданок
: Молочні продукти/ТворогБлюдо
:Випічка/ЗапіканкаДієта
: Дієтичне харчування/Рецепти для схуднення

Інгредієнти:

• Сир - 600-800 Грам
• Яйця - 3 Штуки
• Відруби пшеничні - 2-3 Ст. ложок
• Замінник цукру - 1 Ст. ложка
• Розпушувач для тесту - 1 Чайна ложка

Кількість порцій: 3-4

Як приготувати «» Творожна запіканка по Дюкану «»

Приготуйте всі необхідні інгредієнти. Сир вибирайте знежирений.

У чашу блендера викладіть сир, отруби, яйця, цукрозамінник і розпушувач.

Подрібніть до однорідного стану. Якщо весь сир не поміщається в блендер, то розподіліть всі інгредієнти навпіл, спочатку подрібніть одну частину, потім другу, після чого з'єднайте обидві частини.

Викладіть творожню масу в форму для запікання. Я використовую силінову форму, вона найбільш зручна для запікання творожного тесту.

Запікайте 40 хвилин до золотистої корочки. Слідкуйте, щоб запіканка не підгоріла. Готову запіканку залиште у вимкненій духовці на 15 хвилин.

Подавайте тврожну запіканку по Дюкану, полив її знежиреним йогуртом. Приємного апетиту!