12 стадий АУМ: медитация, которая поможет посмотреть на себя со стороны

Подавленные эмоции становятся причиной проявления физических болей и болезней. Об этом говорил Ошо. Но как правильно их проживать и при этом не вредить ментальному здоровью и окружающим людям? Рассказываем в статье.

Регулярная практика медитаций АУМ помогает выйти из эмоционального кризиса, избавиться от перепадов настроения и начать наслаждаться счастливой жизнью, меньше тревожиться по пустякам и достигать успехов в работе.

Как проходит медитация АУМ?

В индивидуальном порядке практику совершить невозможно. Это социальная медитация, в которой происходит взаимодействие с другими людьми: визуальный контакт, вербальные конструкции или мантры, прикосновения и объятия. Однако каждый человек для вас — это зеркало, в котором вы можете рассмотреть себя, свои эмоции и перемены.

Самой важно й частью АУМ является стация «Гнев». В обычной жизни мы не модем проявить своё животное начало: кричать на партнёров по бизнесу или коллег не считается уместным. Поэтому, негативные эмоции остаются непрожитыми, что влечёт за собой неуместные вспышки раздражённости и недовольства.

Верное выражение гнева — это любовь. Ненависть — обратная сторона любви. Но важно правильно использовать эту силу. В первой части медитации люди становятся друг напротив друга, закрывают глаза и вспоминают ситуации, где гнев остался невыраженным. А после выкрикивают простую мантру «Нет!» или слова, которые хотелось сказать в той самой ситуации, глядя прямо в глаза незнакомому человеку. Контакт глазами усиливает гнев друг друга, помогает уйти глубже в свои эмоции, чтобы выразить их максимально полно.

Следующие стадии также подразумевают контакт с незнакомыми людьми, но в них вы учитесь проявлять любовь, поддержку и сочувствие. Попробовав один раз медитации АУМ, вы ощутите прилив энергии, всплеск положительных эмоций, вдохновения и радости.