5 правил визуализации, которые помогут превратить мысли в реальность

Визуализация — это способ ускорить достижение целей, привести ум и мысли в порядок, а также воссоединиться с внутренним «Я» и понять, чего на самом деле вы хотите. О том, как правильно это делать, рассказываем в статье.

Но будьте осторожны, не стоит надеяться лишь на визуализацию, действия в реальной жизни — необходимый компонент на пути к достижению целей.

Визуализируйте в удобном пространстве

Заранее позаботьтесь, чтобы никто вас не отвлекал, проветрите комнату, можно включить расслабляющую музыку или звуки природы. Считается, что самая лучшая поза для визуализации — это поза лотоса. Но если вам трудно в ней находиться, не заставляйте себя и примете комфортное положение, иначе рискуете направить все мысли на дискомфорт.

Следите за дыханием

Ровное, глубокое и осознанное — вот таким должно быть дыхание на протяжение всего процесса. Прочувствуйте, как вдох наполняет вас новой энергией, а с выдохом выходит весь накопленный негатив.

Кроме того, спокойное дыхание помогает расслабиться и привести мысли в порядок, сонастроиться с внутренним «Я» и получить максимальный эффект от визуализации.

Настройтесь

Как и любая практика, визуализация требует концентрации внимания. Поэтому, если вы только что закончили работать, не стоит сразу же садиться визуализировать, так как мысли о работе не отпустят вас, и результат от практики приблизится к нулю.

Забудьте на 10-15 минут, что на вечер у вас еще есть планы: приготовить ужин, созвониться по работе или сходить в магазин. Просто побудьте в тишине несколько минут, а затем приступайте к визуализации.