Бинауральные ритмы: что это такое? И для чего они нужны?

Негативные эмоции, как правило, хочется быстрее пережить. Для расслабления и успокоения, каждый из нас выбирает свой способ: для кого-то — это йога или медитация, для других — прогулка по парку. Сегодня расскажем о бинауральных ритмах, которые могут стать вашим ключом к достижению дзена в сложные времена.

Как они работают?

Многочисленные исследования показали, что бинауральные ритмы влияют на наши мозговые волны и электрическую активность, которые возникают вследствие активизации нейронов в мозге. Нейроны контролируют эмоции и действия, а разные частоты мозговых волн соответствуют различным состояниям стимуляции. Активность мозга во время отдыха и рабочего процесса отличается. Бинауральные ритмы как раз таки повышают или понижают эту самую активность до уровня, который соответствует желаемому психическому состоянию.

Типы мозговых волн

Всего существует 4 типа мозговых волн, которые и могут быть подвержены воздействию бинауральных ритмов:

• Дельта-ритм (0,5–4 Гц), он возникает во время глубокого сна без сновидений;
• Тета-ритм (5–8 Гц), связан со сновидениями, медитацией и определенными фазами сна;
• Альфа-ритм (9–14 Гц), связан с отдыхом и расслаблением во время бодрствования;
• Бета-ритм (13–40 Гц), сопряжен с внимательностью и концентрацией.

Однако бинауральные ритмы на высоких частотах не практикуют, так как они способны вызвать тревогу.

Есть ли научное обоснование?

О положительном влиянии бинауральных ритмов на физическое и ментальное здоровье узнали не так давно. Исследование, которые провели британские ученые в 2005 году, позволило сделать выводы, что такие звуки уменьшают тревогу перед важными событиями: роды, операция, заключение договоров или принятие важных жизненных решений. В 2016 году исследование провели в США, участники которого рассказали, что бинауральные ритмы снизили чувствительность при возникновении физической боли.

Как использовать бинауральные ритмы?

Например, вы только что вернулись домой после тяжёлого рабочего дня, в этом случае прослушивание бинауральных ритмов поможет снять напряжение и стресс. Если вы хотите выспаться, уделите внимание бинауральным ритмам перед сном.

Unsplash

Ниже мы собрали несколько источников, где можно найти бинауральные ритмы:

• На YouTube канале «Медитации НВМ» доступны бинауральные ритмы на разных частотах, выбирайте те, которые подходят под ваши задачи и наслаждайтесь.
• Calm Radio — это сервис с бесплатной расслабляюще музыкой. В случае, если вам не хватит предложенных вариантов, можно оформить подписку и расширить коллекцию музыки.

Методика способствует расслаблению, снятию стресса и физических болей, однако не стоит надеяться лишь на неё (особенно, если вам назначили медикаментозное лечение!).