Что происходит с организмом во время стресса и как ему помочь?

О том, что стресс, тревожные мысли и депрессии плохо влияют на организм — давно не секрет. Но какие изменения происходят на биологическом уровне? И как снизить негативное воздействие, чтобы жить стало легче? Рассказываем в статье.

Как помочь организму?

Сон и полноценный отдых. Это простая истина, но кто ей следует? Мы привыкли уменьшать количество сна, чтобы успеть решить миллион вопросов и поставить себе новые задачи. Но остановитесь. Организм — это не робот и ему нужен отдых. Научитесь выключать телефон после рабочего дня и расслабьтесь. Сходите на йогу или массаж, а перед сном не берите в руки телефон, почитайте книгу или поговорите с любимым человеком.


Медитация. Не все верят в её пользу, но мы рекомендуем попробовать. Существует множество техник. Начните медитировать по 5-10 минут в день и через некоторое время вы заметите, как улучшилось самочувствие, появились силы жить и творить.

Больше общайтесь. Если вы замкнётесь в себе во время переживаний, есть риск провалиться слишком глубоко в негативные эмоции. Выбраться из этого состояния самостоятельно будет уже не так просто, поэтому не оттягивание момент. Поговорите с близким человеком по душам, такие разговоры лечат.

Ароматерапия. Этот метод помогает поднять настроение, справиться с тревожным состоянием и сбалансировать эмоциональный фон. О том, как правильно выбирать эфирные масла, мы рассказывали здесь.

Налаженный режим. Вернуться в прежнее состояние и вновь радоваться жизни, находясь под давлением стресса — не просто. Но крайне важно взять себя в руки. Только мы сами ответственны за состояние организма. Наладьте питание, водный режим и постарайтесь больше заботиться о себе.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND