Что такое мандалы и как они могут улучшить жизнь

Это таинственное слово имеет два значения. С ударением на первый слог, Ма́ндала — обозначает название частей Ригведы (сборника религиозных индуистских гимнов). Но нас сегодня интересует второе значение этого слова — с ударением на вторую букву «А» и обозначающее узор, который может излучать положительные вибрации, улучшать творческие способности и даже уменьшать стресс!

Если не говорить о медитации, то психологи используют мандалы в качестве творческого инструмента во время терапии. Чтобы лучше понять состояние пациента и помочь ему заглянуть «внутрь» себя. Специалист может дать вам задание нарисовать свою мандалу или раскрасить ту, что уже была нарисована за вас. И даже такое простое действие, как раскрашивание мандал, положительно влияет на наше психическое и физическое здоровье.

Например, эта практика может снижать уровень стресса и беспокойства, помогать концентрировать внимание, улучшать мелкую моторику, высвобождать гормоны счастья и снижать кровяное давление и пульс.

Как нарисовать мандалу самому?

Рисование мандалы помогает человеку установить контакт со своим внутренним «Я»; познать свои сокровенные желания через самопознание. Так, если вы хотите нарисовать свой собственную мандалу, то для начала обозначьте точку в центре листа или уже нарисованного круга или квадрата. Именно из нее должны появляться различные формы и узоры. А какие они будут зависит только от полета вашей фантазии. Чтобы было легче, можно определите цель вашего рисунка. Что вы хотите сказать при помощи мандалы? Может, выразить чувства или помедитировать? Так вам станет более понятно, на чем стоит концентрироваться в процессе и как потом раскрашивать свою мандалу. Так как все цвета имеют разные значения. И зная их, вы сможете выбрать то, что соответствуют вашему настроению и намерениям.

Например, желтый цвет означает радость и счастье. Оранжевый — творчество и трансформацию. Фиолетовый — интуицию, а зеленый — любовь к природе и внутреннее исцеление.

Если рисовать мандалу с нуля кажется вам сложным, то ниже мы прикрепляем видео о том, как может выглядеть мандала и какие простые техники могут помочь ее создать.