Эмбодимент: практика, которая научит чувствовать себя и свои потребности

Телесность и сознание неразрывно связаны между собой. То есть, существует телесно-эмоциональный интеллект, который помогает осознать, как мы ведём себя в стрессовых или счастливых жизненных ситуациях. О том, как научиться управлять своими мыслями и понять потребности, рассказываем в статье.

Если медитации направлены на успокоение ума и наблюдение за мыслями, то эмбодимент становится следующим шагом — понять, как сохранить полученное спокойствие в повседневной жизни. Применяя эмбодимент-подход, мы тренируемся привносить эти качества осознано, а не автоматически.

Выбор практики

Начните с двух простых, выполнять которые можно когда и где угодно:

• Возвращение. «Как я себя чувствую сейчас?» — задавайте себе этот вопрос каждый час и отведите на ответ 60 секунд. Поймите, что происходит с вами прямо в эту минуту, какие эмоции испытываете, о чем мыслите. Так происходит возвращение в собственную жизнь, замечайте себя в настоящем и не давайте делам забрать все внимание на себя.
• Центрирование. Практика помогает вернуться в стабильное эмоциональное состояние во время стресса.  Найдите опору под стопами, расслабьте позвоночник, лицо, лоб и челюсть. Выстроите вертикаль и направьте взгляд прямо, сконцентрируетесь на дыхании. В сложных ситуациях такой метод помогает вернуться в реальность и сделать осознанный выбор — определить, что будет лучше для себя и других людей в сложившихся обстоятельствах.

Эмбодимент — это способ открыть нового себя, исследовать внутренние ощущения и с помощью полученных ответов достичь новых вершин в реальной жизни. Практиковать эмбодимент можно, как самостоятельно, так и на занятиях. На последние стоит отправляться, если у вас есть конкретный запрос на изменения в жизни.