Правильное восстановление: 4 способа отдохнуть телом и душой

Отдых — это одна из главных составляющих жизни, о которой мы часто забываем. Гонка за успешным будущим, бесконечные проекты и задачи давят на психику, а еще могут прибавиться стресс и негативные эмоции, поэтому важно перезагружаться и отдыхать. Как сделать это правильно?

Поменяйте свое отношение к отдыху, научитесь расслабляться. Для каждого существует свой способ перезагрузки: кому-то достаточно полежать в кровати и посмотреть сериал, другие же отдыхают, покоряя очередную вершину.


Попробуйте что-то новое

Если для вас лежать на диване и смотреть сериал (даже в свой выходной) — самое ужасное, что можно представить, и вы готовы постоянно куда-то бежать и что-то решать, найдите хобби. Кулинарный мастер-класс, лепка из глины, рисование или марафон — выбор за вами. Главное, чтобы вы получали удовольствие, отключали голову и на время забывали о существующих проблемах.

Следите за своей рутиной

Ибраим Чебиев — спортивный врач, кинезиолог считает, что для качественного отдыха необходимо организовывать свой день в меру активным и не забывать про здоровый образ жизни на постоянной основе.

«Лучшая помощь организму — это дисциплина и здоровый образ жизни. В него входят сбалансированное и дробное питание, регулярное занятие физическими упражнениями общеукрепляющего характера, контрастный душ, прогулки в лесу или в парке, катание на велосипеде, медитация, чтение книг, посещение бани и массажных процедур, а также нормализация сна», — говорит врач.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND