Как комфортно одеться на лыжную тренировку?

Снега этой зимой много, лыжи все, кто любит, уже расчехлили, скоро распродажи, так что самое время узнать, какая экипировка для лыжного спорта — самая комфортная.

Дмитрий Озерский, фитнес-эксперт студии персональных тренировок премиум-класса Pro Trener,
даст вам несколько простых советов, как правильно одеться на лыжную тренировку, чтобы не
замерзнуть и чувствовать себя максимально комфортно.

Материалы

Отдавайте предпочтение синтетическим материалам. Никаких джинсов и свитеров, хлопковых
футболок. Одежда должна обладать хорошими терморегулирующими, влагоотводящими и
дышащими свойствами, не должна сковывать и ограничивать ваших движений.

Многослойность

Это самый главный принцип, которым следует руководствоваться.
Нужно одеться так, чтобы не было ни холодно, ни жарко.

• Первый слой.Термобельё — оно хорошо отводит влагу, быстро сохнет и не даёт телу перегреваться.
• Второй слой.Эластановая кофта из флиса создаст прослойку тёплого воздуха.
• Третий слой.Чтобы защитить тело от ветра и холода, выбирайте современную и технологичную верхнюю
  одежду с водоотталкивающими свойствами.
• Дополнительный слой.Жилет и утепленные шорты, которые всегда можно надеть поверх тайтсов.

Аксессуары

Шапка/повязка, бафф (многофункциональный головной убор), очки, фляжка с питьем, перчатки.

Примеры подходящей одежды в зависимости от температуры

• 0 -5°С — Легкое термобельё с длинными или короткими рукавами, утеплённые тайтсы, защитные шорты
  (или штаны с ветрозащитными свойствами) и куртка.
• -4 -9°С — Термобельё с длинными рукавами, флисовая кофта и куртка, утепленные тайтсы, поверх можно надеть ветрозащитные шорты, либо термобелье и штаны с ветрозащитой.
• К описанному выше при низких температурах можно добавить ещё слой, который при необходимости легко снять, например, жилет или легкий пуховик.

Не забывайте брать с собой теплую воду и сменную одежду.
Одевайтесь с умом и наслаждайтесь природой и спортом!