Плавать приятно. А умение плавать иногда, при определённых обстоятельствах, может спасти жизнь. Какие же ещё преимущества у этого вида спорта?
Врачи считают, что занятия плаванием ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную системы, способствуют полному очищению лёгких.
 
Плавание позволяет равномерно распределять физическую нагрузку на все мышцы тела, не создавая перегрузок для костно-суставной системы, в первую очередь для позвоночника. Это особенно актуально при сколиозе и остеохондрозе позвоночника — если копнуть поглубже, наверное, у каждого что нибудь, да найдётся.
 
Улучшается сон, накачиваются мышцы. Ещё мы получаем от плавания дополнительный лимфодренажный эффект, предупреждающий появление целлюлита и преждевременного старения кожи. 
 
Но как не бывает небо всегда безоблачным, так и в занятиях плаванием есть свои нюансы. Круглый год в наших речках и озёрах не поплавать, остаётся одно — идти в бассейн.
 
Но на посещение бассейна нужно найти не только время, а ещё и деньги. И, ещё, как ни странно — крепкое здоровье. Прежде чем укрепить иммунитет плаванием, он, хоть какой-то должен всё таки быть.
 
На хлорированную воду может начаться аллергия. Если есть склонность к гинекологическим воспалительным заболеваниям, воспалениям среднего уха, отитам — купание в бассейне может спровоцировать обострение.
 
Как заверяют гинекологи, многими инфекциями можно заразиться через воду. Уверенности, что хлорирование всё обеззараживает, у меня нет.
 
Насколько здоровы люди, ныряющие рядом? Ведь мы не всегда знаем или догадываемся, что больны. Даже справка от врача, которую требуют при посещении бассейнов (и то не во всех), не может дать сто процентной гарантии.
 
Да, плавать приятно и полезно, только вот на сколько, с учётом всех «за и против»?

Мне редко доводилось обращаться к стоматологам в экстренном режиме. Я предпочитаю предотвращать любые проблемы с полостью рта и  изучать возможные неприятности на постороннем примере.
 
Недавно, я изучала причины возникновения меловых пятен на эмали зубов и методы их устранения.

 Причины возникновения
 
  Как оказалось, появление на зубах белых пятен вполне может иметь ту же причину, что и возникновение кариеса.  То есть участок эмали оказывается деминерализованным, а значит – поврежденным. Хотя, кариес не всегда является первопричиной.
Бывает, что белые пятна появляются при совершенно обратном состоянии организма, так называемом  флюорозе (излишнем содержании в организме фтора).  У деток тоже бывают белые пятнышки, в основном на передних зубках. Причиной этого называют гипоплазию эмали зубов, то есть дефекты ее строения, это бывает связано с периодом развития.
 
Как предотвратить появление белых пятен
 
 Прежде всего, в профилактических целях (не только от меловых пятен) следует регулярно посещать стоматолога — лучше, если один доктор наблюдает и лечит всю вашу семью в течение длительного периода (так сказать является семейным доктором).  
Если обнаружились пятнышки на зубах вашего ребенка и причиной является гипоплазия, следует изменить его рацион, добавив необходимое количество продуктов содержащих кальций. Дополнительно врач может предложить защитить уязвимую эмаль молочных зубов специальным покрытием или же серебрением. 

Я давно поставила для себя цель – во что бы то ни стало избавиться от целлюлита, которй я обнаружила у себя, будучи беременной. Для начала я решила разобраться, в чём причины возникновения целлюлита и собственно, что это такое. 
Что это, откуда?
Целлюлит – это воспалённая ткань эпидермиса. Причины возникновения – недостаточное циркулирование крови в тканях эпидермиса, застоенная жидкость.

Думаю, не стоит объяснять, что целлюлит возникает из-за недостаточной физической активности и малой подвижности. Поэтому я решила от целлюлита «убежать».
Оказывается, во время пробежки усиливается приток крови в зоны ягодиц и бедер. Происходит стимулирование лимфотока, в результате чего организм избавляется от лишней жидкости. А еще, такое средство от целлюлита, как бег, не потребует больших материальных затрат.
Я лишь купила себе удобные кроссовки и приступила к пробежкам. Уделяла я этому занятию около 30 минут в день. После пары недель пробежек начала замечать первые положительные результаты.
Единственная проблема, с которой я столкнулась – это лень. Как бы ни смешно это не звучало, но порой мне требовалось сделать большие усилия над собой, чтоб не пропускать ни одной тренировки. Вскоре я стала бегать с коляской, но уже не так быстро как в одиночку.
Пробежки с коляской
У нас большая удобная коляска, у нее большие резиновые колеса и удобная ручка, да и дорожка, между полями, которая нам отлично подходит. После обеда, когда сын собирается отдохнуть, я сажаю его в коляску и мы едем. Вернее едет он, быстрее чем обычно, а я неспеша бегу за коляской.
 
Кроме достигнутых результатов в борьбе с целлюлитом, я с удовольствием заметила, что значительно подтянулись мышцы ягодиц и бёдер. Благодаря бегу стали уходить лишние килограммы, и даже стал лучше цвет лица. Ну и ко всему этому, после пробежки чувствую всегда себя бодрой.

Бывало ли так, что поздно вечером вы просто валитесь с ног от усталости, но только стоит дойти до кровати – сон куда-то пропадает?  Вроде бы и кровать удобная, и подушка любимая, и тишина в доме, и барашков мысленно до ста посчитали, а все равно что-то не спится. У меня лично такое бывает время от времени. Поэтому поделюсь своими секретами, помогающими быстро заснуть.
 

Проветривание, прогулка и режим
 
Перед сном стараюсь всегда проветривать спальню, даже в холодное время года. Самый идеальный вариант, конечно же — прогуляться  перед сном на свежем воздухе, но у нас в семье вечерняя прогулка, почему-то,  всегда заключается в походе за продуктами в ближайший супермаркет.
 
Не менее важным моментом является время отхода ко сну – желательно  делать это в одно и то же время, чтобы   организм привык к заданному режиму, и в назначенный час сам уже  знал, что пора спатки. 
    
Избегайте дневного сна, плотного ужина и переживаний
 
Также частенько причиной бессонницы является долгий дневной сон. Как известно, все хорошо в меру, поэтому  дневной сон должен быть продолжительностью не более часа, и не позднее 16.00
 
Если вы ложитесь спать вскоре  после плотного ужина, то сразу же заснуть  вам вряд ли удастся. При переедании будет мучить тяжесть в желудке. Но и с голодным желудком тоже заснуть не так-то просто. Поэтому за 1-1,5 часа до сна я выпиваю стакан кефира – и спать можно спокойно, и для кишечника полезно.
 
Бывает, что из-за накопленных за день переживаний и дел, которые предстоит решить завтра, мозг никак не хочет отдыхать, и усиленно пытается решить все проблемы в сию же минуту. В этом случае хорошо было бы перед сном выпить успокаивающий травяной чай (например, мятный или ромашковый) и принять расслабляющую ванну. А когда уже легли спать, попробуйте сосредоточиться на чем-то положительном – например, приятном воспоминании, или на своей мечте.
 
Сонные напитки
 
Самым известным сонным напитком считается стакан теплого молока с чайной ложкой меда за 0,5 часа до сна. Можно попробовать фиточаи, которые продаются в аптеках, или просто травы: мелисса, мята, ромашка, зверобой, липа, валериана, пустырник.  Иногда  я завариваю в термосе  чай из сбора трав:  1 ст.л. ромашки, 1 ст.л. листьев мелиссы, 0,5 ст.л. зверобоя, 0,3 ст.л. листьев мяты перечной.  А уже  в готовый чай  добавляю ломтик лимона.