Бывало ли так, что поздно вечером вы просто валитесь с ног от усталости, но только стоит дойти до кровати – сон куда-то пропадает?  Вроде бы и кровать удобная, и подушка любимая, и тишина в доме, и барашков мысленно до ста посчитали, а все равно что-то не спится. У меня лично такое бывает время от времени. Поэтому поделюсь своими секретами, помогающими быстро заснуть.
 

Проветривание, прогулка и режим
 
Перед сном стараюсь всегда проветривать спальню, даже в холодное время года. Самый идеальный вариант, конечно же — прогуляться  перед сном на свежем воздухе, но у нас в семье вечерняя прогулка, почему-то,  всегда заключается в походе за продуктами в ближайший супермаркет.
 
Не менее важным моментом является время отхода ко сну – желательно  делать это в одно и то же время, чтобы   организм привык к заданному режиму, и в назначенный час сам уже  знал, что пора спатки. 
    
Избегайте дневного сна, плотного ужина и переживаний
 
Также частенько причиной бессонницы является долгий дневной сон. Как известно, все хорошо в меру, поэтому  дневной сон должен быть продолжительностью не более часа, и не позднее 16.00
 
Если вы ложитесь спать вскоре  после плотного ужина, то сразу же заснуть  вам вряд ли удастся. При переедании будет мучить тяжесть в желудке. Но и с голодным желудком тоже заснуть не так-то просто. Поэтому за 1-1,5 часа до сна я выпиваю стакан кефира – и спать можно спокойно, и для кишечника полезно.
 
Бывает, что из-за накопленных за день переживаний и дел, которые предстоит решить завтра, мозг никак не хочет отдыхать, и усиленно пытается решить все проблемы в сию же минуту. В этом случае хорошо было бы перед сном выпить успокаивающий травяной чай (например, мятный или ромашковый) и принять расслабляющую ванну. А когда уже легли спать, попробуйте сосредоточиться на чем-то положительном – например, приятном воспоминании, или на своей мечте.
 
Сонные напитки
 
Самым известным сонным напитком считается стакан теплого молока с чайной ложкой меда за 0,5 часа до сна. Можно попробовать фиточаи, которые продаются в аптеках, или просто травы: мелисса, мята, ромашка, зверобой, липа, валериана, пустырник.  Иногда  я завариваю в термосе  чай из сбора трав:  1 ст.л. ромашки, 1 ст.л. листьев мелиссы, 0,5 ст.л. зверобоя, 0,3 ст.л. листьев мяты перечной.  А уже  в готовый чай  добавляю ломтик лимона.

Девочки, я в замешательстве. Оказывается, можно предстать перед выбором, быть здоровым или умным. Это я сейчас говорю о своем сыне, который учится в третьем классе. Он у меня отличник.
Сын занимается дополнительно математикой и английским языком, много читает о природе и зверях, жуках и птицах. Любимая его книга — энциклопедия животных. А еще он никуда не выходит без справочника грибника и карманной книги о птицах. На игровой площадке в рюкзаке эти книги всегда с ним.
Ребенок растет ответственным и умным мальчиком, которому школьная программа часто кажется слишком легкой. Много информации, о которой рассказывают в школе, он уже знает, так как много читает и смотрит научные программы.
Успехами сына в школе я всегда гордилась. Я и сама училась в школе хорошо. Более того, я до сих пор страдаю от комплекса отличницы, хотя постоянно с ним борюсь. И было бы все гладко, спокойно и хорошо, если бы нам сегодня не пришлось проходить школьный медосмотр.
 
Проблемы со здоровьем
 

Правила безопасности, конечно же, следует соблюдать всегда и везде. Сегодня я хочу рассказать вам об основных правилах безопасности на воде.
 

Глаза
 
Грязный песок или вода могут спровоцировать развитие конъюнктивита (подробнее о болезни и ее лечении можно прочитать здесь). Первые его признаки – зуд, покраснение, выделения из глаз.
 
Причиной заболевания может быть ныряние с открытыми глазами. Еще оно может появиться после того, как вы почесали глаза руками, на которых был песок. Обычно первые признаки видны уже через несколько часов.
 
Чтобы обезопасить себя, следует нырять в маске или специальных очках, а уж если ныряете без снаряжения, лучше делать это с плотно закрытыми глазами.
 
Грибок
 
Для него влажная среда – отличное место для активной жизнедеятельности. Споры грибков остаются в песке и с легкостью попадают на ступни и пальцы во время ходьбы босиком.
 

Ох уж эти критические дни! Немногие женщины могут похвастать их быстрым и безболезненным течением. А большинство из нас еще и терпят при этом сильнейшие боли.  Что же делать, если доктора не находят никаких проблем со здоровьем, а боли такие, что хоть на луну вой?
 
 
Мои первые КД
 
По сравнению со своими сверстницами, я созрела довольно поздно – в 15 лет. Все мои одноклассницы в 10-12 уже в полной мере ощутили всю прелесть «этих дней». Мне же было неловко признаваться, что я еще пока не «девушка».
 
Но вот пришел и мой час «Х». Как оказалось, до этого я еще не знала, что такое боль. Сначала – терпела, может, полгода. Потом пошла в больницу, сдала анализы, прошла осмотр. 
Никаких нарушений у меня не выявили, сказали только, что все пройдет после рождения ребенка. Но мне 16 лет. Какой ребенок? Терпеть? Ну уж нет – решила я и стала искать способы избавиться от болезненных ощущений. 
 
Конечно, можно пить обезболивающие таблетки, но ведь они могут нанести вред другим органам (печени, желудку и т. д.). Совсем другое дело – травяные чаи. О их способности уменьшать дискомфорт и неприятные ощущения, я была наслышана давно.
 
Для начала я попробовала пить отвар кореньев одуванчика (весной такого добра в любом дворе предостаточно). Чайную ложечку измельченного снадобья, заливала стаканом кипятка и проваривала 10 минут. Потом отставляла в сторонку на 2-3 часа. Процеженный настой я пила перед завтраком и после ужина, по 0.5 стакана.
 
Начинала пить отвар за полторы недели до начала критических дней.  Уже на третий месяц я заметила, что боли немного ослабели. А через полгода осталось только легкое тянущее чувство внизу живота.
 
После рождения дочки
 
Когда я забеременела первый раз, мне было 22 года. Замечательный возраст! Всю беременность и период кормления ребеночка грудью я даже не задумывалась о том, как теперь будут проходить мои критические дни.
 
Поначалу все было хорошо. Всего 3 дня, и никакой боли. Но вот пришло время возвращаться на работу и я опять стала бояться дней «Х». Почему?