Не могу сказать, что я была заядлой курильщицей до беременности. У меня была больше психологическая зависимость, нежели физическая. Сигарета хорошо снимала стресс, усталость, расслабляла меня. И муж, и мои родители были против моей вредной привычки и были рады, когда мне пришлось завязать с этим.

С чего все началось
Попробовала я еще в школе. Баловалась в тайне от родителей лет до 16. Потом начала курить взатяг, с тех пор с каждым днем все больше и больше. Особенно любила это дело, когда выпью, могла вообще пачку за вечер уничтожить. В университете все дружно ходили каждую перемену в курилку и я за компанию. Так и пристрастилась.
Нынешний муж всегда был очень против этого, но ничего сделать не мог. Сам не курил. Я могла в любой момент бросить, так как физически организм не требовал никотина, просто выработалась привычка. Даже душа как-то успокаивалась в предвкушении сигареты.
Однажды меня «спалили» родители за этим делом на одном празднике, мама чуть не прибила меня. Сколько нравоучений мне пришлось выслушать, потом еще и от бабушки. Но со временем эта тема замялась, и мама, похоже, уже делала вид, что не замечает.
Если есть сила воли
В моей семьей курит брат и отец курил 30 лет, но год назад бросил, причем спокойно. Мы с мамой были в шоке. Как человек со стажем так легко это сделал? Многие люди годами не могут завязать, глотая таблетки, леденцы, покупая пластыри. Причем, он курил каждые полчаса-час. Значит, есть сила воли.
Я тоже отказалась от сигарет сразу, когда узнала, что беременна. Я не испытывала тяги к курению, даже не вспоминала об этом. Единственное, когда ссорились с мужем, так хотелось курить, хоть лезь на стену, но, к счастью, под рукой не было пачки в тот момент, а так бы согрешила. В общем, тянуло к сигарете только во время стресса.

Здоровье моей семьи для меня на первом месте. Мы живем в большом городе, а здесь жители переносят в среднем более 3-4 простудных заболеваний в год. Прежде всего, связано это с ослабленным иммунитетом.
Причин много
Снижение иммунитета может зависеть от многих факторов. Правильное питание, активный образ жизни, стресс и постоянные переживания, а также, вредные привычки и даже загрязненная окружающая среда (сюда легко можно отнести воздух с примесями, хлорированную воду, бытовые химикаты, различные нитраты) могут повлиять на наше здоровье.
  
Многие считают, что иммунитет может снижаться оттого, что мы привыкли к тёплой одежде, жаркому обогреву жилища, и, оказавшись на улице под дождём, легко можем подхватить простуду.
 
И, как постоянно твердит мне мама, иммунитет связан с микрофлорой кишечника. Если не хватает бифидо- и лактобактерий, снижается иммунитет и возникают частые простудные  заболевания.
Следим за иммунитетом

Я всегда стараюсь следить за здоровьем своей семьи и считаю, что оно напрямую зависит от еды. Поэтому, наше питание обязательно содержит растительные и животные белки, витамины и минералы, особенно такие витамины как С, Е, А и витамины группы В.
 
Чтобы пища содержала белки, мы кушаем мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи. А для того, чтобы пищевой рацион содержал витамины группы В, мы едим печень, мясо, молочные продукты, хлеб грубого помола, отруби, семечки, орехи.
Обеспечить организм витамином Е нам помогают пророщенные зерна пшеницы, растительное масло и авокадо. Чтобы пища была богата витамином А, мы едим ярко окрашенные овощи и фрукты (помидоры, морковь, абрикосы, тыкву, паприку), а также сливочное масло, яйцо, печень.
Пищевой рацион должен содержать витамин С, для этого мы употребляем в пищу цитрусовые, киви, квашеную капусту, клюкву, шиповник.
Также у нас с мужем есть хорошая привычка – на ночь мы выпиваем стакан кефира. Это позволяет поддерживать микрофлору кишечника.

Что вы пьете? Чай, кофе, капучино, горячий шоколад, матэ? А как насчет травяного чая? Нет, не из аптеки или магазина, а домашнего, ароматного, из бабушкиных трав? Я отношу себя к любителям кофе, но могу с закрытыми глазами выпить чашку черного чая в гостях, а зеленый просто не люблю. Однако пить кофе все время – вредно. Как быть?
 
Домашний чай из трав – хорошая альтернатива нашим ежедневным напиткам. Особенно зимой, когда хочется выпить чего-то теплого, ароматного и вкусного. Раньше травяные чаи (сюда же отношу чаи с добавками фруктов и ягод, которые трудно отнести к компотам) у меня ассоциировались с болезнью: чай из липы, калины, малины во время простуды и кашля, чай из мяты и ромашки, когда болит живот.
 
Все травы и ягоды так бы и остались для меня «болезненными» напитками, если бы несколько лет назад заграницей я не попробовала чай из мяты, 100 грамм которого стоило около 10 евро!  Вот тогда я оценила богатство натуральных трав по достоинству! Прошлым летом решила собрать немного трав в деревне, чтобы заготовить на зиму для чая. Ведь каждый из нас время от времени бывает в деревне, где в полях можно собрать необходимые травы. Это займет, максимум, полдня, а наслаждаться можно всю зиму.
 
И так, из чего можно делать чай, чтобы «питьевой рацион» сделать более разнообразным?Стоит заметить, что травы можно запаривать отдельно, а можно добавлять к черному или зеленому чаю.
 
Королева трав – мята. Существует множество видов мяты. Ее можно собрать летом и она прекрасно сохраняется до весны. Чай из мяты успокаивает. Его лучше пить после работы.
 
Ромашка. Нет, это не только детский чай. Ромашка хорошо влияет на систему пищеварения. А если ее соединить с мятой, то это лучшее лекарство от расстройства желудка. К ромашке также можно добавлять другие травы, например чабрец, мелису, изредка чуточку зверобоя.
 
Мелиса. Также, как и ромашка, имеет успокаивающие свойства. Когда-то чай из мелисы давали пить женщинам во время менструации. Она снимает боли и успокаивает.  Рекомендована также во время простуды и насморке.
 
Чабрец. Обожаю эту траву – очень душистая. Чабрец содержит разные эфирные масла, потому чай из него очень полезен во время кашля.
 
Душица. Знакома мне как средство от мигрени. Хотя мне от мигрени не помогает, но люблю добавлять в чай из-за приятного аромата и вкуса.
 
Зверобой. Если у вас или ребенка (старше 1 года) пищевое расстройство, то 4-5 чашек чая в день из зверобоя (1/6), ромашки (2/6) и мяты (3/6) сразу все поставит на свои места. Только чаем из зверобоя нельзя злоупотреблять.
 
Липа. Чай из цветов липы имеет своеобразный вкус, который понравится не каждому. Пить его желательно во время простудных заболеваниях. Только не каждый день, и не целыми месяцами подряд.
 
Листья из смородины, вишни, земляники тоже дают великолепный вкус и аромат. Если к ним добавить еще немного сушеных плодов земляники, черники, малины или смородины, то получается отличный напиток.
 
Рябина, калина, шиповник, клюква. Эти ягоды можно добавлять к черному или зеленому чаю. Сушеные или замороженные, они придадут особого вкуса напитку. Отдельно запарить ягоды, на мой вкус, не очень вкусно. Но у каждого свой вкус. Необходимо добавить еще мяты или мелисы, для более насыщенного аромата и вкуса. Несколько ягод калины, например, добавят немного кислинки.
 

Какое же средство выбрать для лечения ожогов? Сейчас ведь вон сколько препаратов разнообразных, в рекламных роликах расхваленных. Но стоит ли слепо доверять рекламе или нужно предварительно проконсультироваться с врачом? Давайте попробуем разобраться с этим вопросом.
 
На мою просьбу дать мне мазь или гель от ожогов провизор без лишних слов вручила мне тюбик «Бепантена» (не дешевый, должна я вам сказать). Когда же я попросила заменить его чем-то более бюджетным, мне был предложен небезызвестный «Спасатель».
 
Уже дома, смазывая только что купленной мазью свою пострадавшую руку, я задумалась – есть ли разница в том, чем лечить различные виды ожогов. Все аптечные противоожоговые препараты делятся на 5 типов, рассмотрим их по порядку.
 
1. Аэрозоль (Пантенол, Олазоль)
 
Легкий спрей или густую пенку распыляют на поврежденный участок тела.  Их применяют для оказания первой помощи при ожогах первой или второй степени тяжести. Плюс таких препаратов в том, что для их нанесения не нужно прикасаться к самому ожогу. Аэрозоли помогают уменьшить боль, снять покраснение и отек.
 
2. Гель (Солкосерил)
 
Гели быстро впитываются, так как у них легкая текстура и нежирный состав. Они успокаивают и увлажняют кожу. Их можно применять и сразу же после травмы, и на протяжении всего лечения. Однако, хорошо помогают гели только при ожогах первой степени, вылечить более глубокие травмы им не под силу.
 
3. Мазь (Пантенол, Фурапласт, Левомеколь, Солкосерил, Бепантен)
 
Она более вязкая и густая, чем гель. Ее целесообразно наносить на кожу при ожогах 1 или 2 степени. При более сильных повреждениях (3-4 степень) мазь применяется на заключительном этапе лечения. Врачи настоятельно рекомендуют делать компрессы с противоожоговыми мазями, так как в их составе есть компоненты, которые способствуют регенерации тканей.
 
4. Крем (Пантенол, Спасатель, Ла-кри)
 
Все противоожоговые крема имеют густой, насыщенный различными специальными компонентами состав. Применяют крем для дополнительного увлажнения и питания обожженного участка кожи.