Я не могу назвать себя очень спортивным человеком. И конечно же, не стану рассказывать басни о том, как каждое утро, несмотря на усталость и непогоду, выхожу на пробежку. Но периодически (в зависимости от настроения, сезона и потребностей организма в конкретный момент) я оказываюсь совсем не против оздоровительного бега, или бега трусцой, как его еще называют.
Помню, как в школе и в институте я просто ненавидела занятия физкультурой, и бег в том числе. Вспоминаю их как страшный сон. Ведь я не могла сдать даже самые простые нормативы, и к тому же боялась насмешек со стороны однокашников. Какое же наслаждение оказалось бегать самой, без принуждения, оценок, просто в свое удовольствие.
Хотя не могу не похвастаться: небольшое личное достижение у меня в беге все-таки появилось. Это забег в рамках международного марафона, который проводится в нашем городе ежегодно. Конечно же, марафонскую дистанцию мне не осилить. Но «Корпоративный забег» на 5 км для меня и остальных сотрудников нашей компании оказался в самый раз. Я до сих пор с гордостью храню грамоту участника и с улыбкой просматриваю фотографии с этого мероприятия.
Не раз я читала, что пробежки вредны для организма: и суставы изнашиваются, и вообще противопоказаний масса. Но я считаю, что все хорошо в меру, с грамотной экипировкой и позитивным настроем. Для здорового образа жизни пробежки – просто находка.

Почему я так люблю бег
Чтобы поддерживать себя в форме, я использую не только бег. Очень люблю занятия фитнесом, аэробикой, танцами. Но именно в беге я обнаружила для себя массу плюсов, которые и сделали меня его любительницей:
1. Это дешево. Вернее, абсолютно бесплатно. Конечно, если не считать сумму, потраченную на одежду и обувь.  А вот насчет абонемента, как в фитнес-клубе, беспокоиться не придется.
2. Это индивидуально. Вы сами выбираете свой ритм, вам не надо ни за кем гнаться или комплексовать, что у вас не получается. Кстати, именно поэтому рекомендуется бегать в одиночку, а не с друзьями-приятелями. И я этого правила придерживаюсь. О безопасности я не беспокоюсь, так как выбрала для себя отличное место – центральную набережную. Там всегда гуляет очень много народу. Да и таких же бегающих, как я, тоже достаточно. Все очень дружелюбны и приветливы.

Раньше я не любила чернослив, особенно торты с ним. Однако затем я попробовала мясо  с черносливом, и поняла, что это довольно вкусно. Моя любовь к данному полезному сухофрукту проснулась только во время беременности. Мне просто очень хотелось его.
 
Интересно, что после беременности это прошло, и потом я вспомнила о черносливе только тогда, когда у дочки начались проблемы с желудком. Мы старались ввести в ее меню как можно больше продуктов, которые позволили бы улучшить ее стул. Я начала интересоваться более подробно его полезными свойствами.
 
Полезные вещества в черносливе
 
Оказывается чернослив помимо того, что обладает приятным вкусом, является самым полезным из всех сухофруктов. В нем содержатся сплошные витамины и минералы. Из минералов можно отметить, такие полезные, как железо, калий, магний, натрий, а из витаминов – А, С, В, РР. Также в нем много пектина и клетчатки.
 
Чернослив является незаменимым при таких проблемах со здоровьем, как:
— запоры (клетчатка)
— анемия (железо)
— авитаминоз (большое количество витаминов)
— проблемы с весом (очищает организм)
 
Польза для здоровья
 
Очень часто чернослив включают в различные диеты, он незаменим при приготовлении различных вкусных и полезных блюд. К тому же он является отличным антибактериальным средством, позволяет бороться с микробами.
 
Недавно учеными также было определено, что этот сухофрукт способен нормализовать давление, поэтому его полезно употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях. К тому же он нормализует обмен веществ в организме, что в общем обновляет работу всего организма.
 
Что касается моего ребенка, то это стало просто находкой для нас. Ведь чернослив – отличное слабительное средство. Мы не смогли найти его в виде пюре, поэтому начали употреблять его изначально в виде настойки, а затем уже и целый. В одно время дочка отказалась от него, и мне пришлось в середину чернослива класть что-то вкусное – кусочек печенья или шоколадки. Потом мы делали конфеты из него.

Моя старшая дочь очень любит чай каркаде. А вот мне его вкус не сильно нравится, кажется слишком сладким. В принципе, думаю, что это неплохо, что она готова поглощать его литрами, т.к. напиток обладает множеством полезных свойств.
 
Производство
 
Чай каркаде делают из красивейших цветков Суданской Розы, Розеллы или Гибискуса. В Индии, откуда растение родом, можно встретить как траву с распустившимися цветами, так и целые кусты, и деревья с пурпурными цветками. А вообще чаем каркаде наслаждались еще египетские фараоны. Сегодня он пользуется особой популярностью в тропических странах, т.к. способен утолять жажду.
 
Польза
 
Наверное, как и в любом чае, в каркаде очень много антиоксидантов. Они защищают клетки организма от воздействия свободных радикалов и напиток можно употреблять в качестве профилактического средства против опухолей, как злокачественных, так и доброкачественных. А еще каркаде включает вещества антоцианы, которые способствуют укреплению стенок сосудов.
 
Лимонная кислота, содержащаяся в чае, способствует улучшению состояния всего организма и напиток можно пить в период нашествия простуд и инфекций в качестве профилактики. А еще он может поспособствовать снижению повышенной температуры тела.
 
Содержащаяся в цветке гибискуса линолевая кислота препятствует появлению холестериновых бляшек. Также можно использовать каркаде в качестве мочегонного средства, что важно при болезнях почек. Известно о благотворном влиянии напитка на мочеполовую систему, поэтому можно посоветовать пить его сильной половине человечества.
 
Кстати, заваренные цветки можно доставать из чая и также употреблять в пищу. В них содержится пектин, который выводит из организма соли тяжелых металлов.
 
Противопоказания
 

В связи с большим ассортиментом круп и приходом на рынок сои, употребление гороха за последние годы намного уменьшилось. Надеюсь, после прочтения этой статьи вы вновь обратите внимание на этот, уж поверьте, очень полезный и питательный продукт.
 
 
Состав
 
В горохе содержится большое количество ценных для организма витаминов группы В – В1, В2, В3, есть и витамин С (в зеленом горохе), каротин.
 
Ценится горох и за минеральный состав – в нем высокий процент содержания солей калия, фосфора, кальция, магния, железа, также присутствуют марганец, цинк и селен. Причем, если сравнивать с другими крупами, горох имеет лучшие показатели.
 
Сердечнососудистая система
 
Очень полезен горох для гипертоников, так как страдающим этим недугом рекомендуется тщательно следить за оптимальным калиево-натриевым балансом в организме. Причем, важно, чтобы содержание калия в употребляемых продуктах было намного больше, чем натрия. В горохе этот баланс соблюден идеально, чего не скажешь о продуктах, которые приготовлены промышленным способом (хлебобулочные изделия, консервы и т.д.).