120-140….  Просто цифры? Вовсе нет.  Это норма уровня гемоглобина для женщин. В юности, помню, пришлось мне побороться, чтобы поднять его хоть немножко.

 
Что же становится причиной понижения его уровня? Причин много, это и перенесенные болезни, и беременность, и плохое питание….  А у меня он «упал» после обильного кровотечения в «эти дни».   Целое лето я не могла понять, что же со мной творится. Мне постоянно хотелось спать, я очень быстро уставала, а мама с беспокойством отмечала – «ты стала тонкой, звонкой и прозрачной…».
 
Я быстро теряла вес, и еще быстрее волосы…. Проснувшись однажды утром, я решила – все, сегодня же иду к врачу! Результаты анализа крови оказались неутешительными – анемия. Нужно было срочно что-то делать. Конечно, доктор назначил мне курс лекарственных препаратов. Но для лучшего результата нужно было обогатить свой рацион железосодержащими продуктами.
 
Продукты животного происхождения
 
Я не такой уж большой любитель мяса, но пришлось мне, хоть раз в 3 дня, угощаться кусочком говядины. Чаще я лакомилась паштетом из говяжьей печени, или рагу из овощей и субпродуктов. Еще в моем списке были яичные желтки, и морепродукты (креветки, кальмары, моллюски). Но, если к желткам я отношусь неплохо, то дары моря мне можно даже не показывать –  не люблю.
 
Крупы
 
Обожаемая мною гречка! Причем, варить ее не нужно — с вечера заливаем холодной водой, а утром  добавляем соль по вкусу и можно кушать. Хотите – холодной. А можно и разогреть. Я кушала гречку ежедневно целый месяц, и верите, она мне ни капельки не надоела.
 
Бобовые и грибы
 
Сами бобы или нут кушать, конечно, не каждый захочет, зато они прекрасно себя зарекомендовали в супах, рагу, салатах  и запеканках.  Из фасоли можно сделать чудесное блюдо – лобио. А чечевица станет очень вкусной кашей, тем более, если добавить в нее белые грибочки (в сушеном виде они сохраняют весь свой запас железа).
 
Овощи, фрукты и ягоды
 
Куда же без них.  Шпинат, помидоры и тыква, морковка, картошка, свекла.  Как же они хороши и в свежем виде и в составе различных блюд. В них так много железа и усваивается оно организмом не хуже дорогостоящих лекарственных препаратов. Необходимо только регулярно их кушать, а не пару раз в году.
 

Часто по утрам я вижу в отражении зеркала неприятную картину — мешки под глазами, настолько выраженные, будто я провела бессонную ночь. И это при том, что ложусь я рано и сплю достаточное количество времени. 
Один раз был забавный случай на работе, когда одна сотрудница в начале рабочего дня несколько раз задавала мне вопрос, не случилось ли у меня что-то, потому что вид у меня заплаканный. После того, как я объяснила ей ситуацию, сотрудница дала мне несколько советов о том, как быстро избавиться от мешков под глазами, не используя косметические средства. Сегодня этими советами я хочу поделиться с читателями.
Режим дня
1. Стараться спать не менее 7-8 часов в сутки, но и не более 10. Слишком длительный сон также способствует появлению мешков под глазами.
2. Не пить много жидкости перед сном. Это касается не только воды, но и прочих напитков, а также жидких блюд.
3. Питаться правильно. Ограничить количество копченой, соленой и острой пищи, а также газированных и спиртных напитков.
Массаж век
Этот способ оказался очень эффективным. По совету сотрудницы, для начала на веки необходимо нанести специальный крем. Я, будучи противницей магазинных кремов, наношу на веки пару капель персикового масла или масла зародышей пшеницы.
Массаж век необходимо делать подушечками пальцев, легкими, постукивающими движениями. Начинаем с внутреннего уголка верхнего века, постепенно продвигаясь к внешнему. После чего переходим к массажу нижнего века, которое массажируем наоборот: от внешнего уголка к внутреннему. 
Мне нравится этот способ тем, что при нехватке времени при сборах на работу, можно сделать этот массаж прямо на рабочем месте (конечно, в том случае, если вы находитесь в отдельном кабинете). Уже через несколько минут заметен положительный результат.
Народные средства
Я перепробовала много народных средств против отечности век. Не могу сказать, что эффективность каждого очень высока. Наиболее мне понравилось прикладывать к векам кубики льда, которые я замораживаю предварительно. Открою секрет, что вместо воды можно использовать различные травяные отвары. Мне больше всего нравится ромашка, поскольку она действует на кожу успокаивающе.
Для того, чтобы убрать мешка под глазами, достаточно приложить лед к векам всего на пару минут. Этот способ всегда справляется со своей задачей. Кроме того, я протираю кубиком ромашкового льда лицо и шею, таким образом кожа приходит в тонус и выглядит более свежей.

Не секрет, что зима является суровым испытанием для нашего иммунитета. Но, как утверждают врачи, сколько бы мы не ели овощей и фруктов, ягод и зелени летом, иммунитет к началу января все равно даст сбой. А это значит, что нам нужно запастись витаминами впрок – причем не аптечными, а прямо с грядки и полей! Кроме того, если все-таки какая-нибудь болезнь «привяжется», обязательно нужно иметь под рукой не только рецепты, но и их основные ингредиенты.
Фитотерапия сегодня получила повторное признание, все больше людей стараются не использовать антибиотики без серьезных на то оснований, применяя силы самой природы в качестве альтернативы.
Итак, к зиме нужно готовиться: для повышения иммунитета необходимо собрать или купить плоды шиповника, высушить их в прохладном месте, там, где на них не попадут прямые солнечные лучи. Как только в Вашем городе объявится очередная эпидемия гриппа, начинайте пить отвар шиповника вместо чая, заваривая его на водяной бане, но не доводя до кипения и заваривая не крутым кипятком. Лучше всего измельчать сушеные плоды шиповника, размолов их на кофемолке или растерев в ступке. Шиповник издавна применяли в качестве отличного средства профилактики, любят его и дети, особенно полезен шиповник в сочетании с медом.
Вторым необходимым фитопрепаратом можно назвать цветы липы – липовый цвет является прекрасным отхаркивающим средством при бронхитах. Запасать цветы липы нужно в самом начале цветения – в июне или начале июля, отвар липового цвета имеет характерный медовый запах и слизистую консистенцию.
Есть и еще одно растение, до того привычное, что мы часто его недооцениваем: это обычный лук. Его используют для приготовления сиропа от кашля – одну большую луковицу нужно измельчить вместе с шелухой, взять примерно такой же объем сахара и залить все водой, так, чтоб она только покрыла сверху. Закипятить помешивая и томить на медленном огне, пока сироп не загустеет. Пить по столовой ложке через каждый час, запивая большим количеством воды – прекрасно выводит мокроту и избавляет от затяжного кашля (помогает и курильщикам со стажем).

Мне кажется, нет ни одного взрослого человека, который хоть однажды не сталкивался бы с проблемой мешков под глазами. Из-за чего они появляются? Перед глазными мышцами у людей есть прослойки жира, функция которых заключается в том, чтобы защищать глазные яблоки.
В случае переизбытка жидкости в организме, эти прослойки задерживают влагу, не позволяя ей выходить наружу. В результате появляются отеки под глазами. Если такое происходит слишком часто, кожа растягивается и больше не может вернуться в прежнее состояние.
Также мешки под глазами появляются в результате недосыпов, чрезмерного употребления алкоголя, стрессов и ожирения, а также при большом количестве выпитой жидкости на ночь или очень соленой еды. Также мешки под глазами могут быть одним из симптомов некоторых болезней.
Лед в помощь
Самый простой способ, который выручал меня много раз, — утром во время умывания приложить к области глаз лед, завернутый в марлю. Лед у меня всегда есть в морозилке, поэтому воспользоваться этим способом очень легко.
После прикладывания льда кожа становится подтянутой, мешки мгновенно «прячутся». Можно замораживать отвар ромашки, тогда кожа будет получать витамины во время такой простой процедуры.
Чайные примочки
Если у вас есть 10-15 минут свободного времени, можно приложить под веки ватные тампоны, смоченные заваркой черного чая, или же влажные чайные пакетики (использованные).
Оставить на лице примочки нужно минут на 10-15. Потом лучше умыть прохладной водичкой. Способ этот действенный, но я им не пользуюсь, поскольку довольно неудобно проводить даже 10 минут с пакетиками чая на веках.
Примочки из мелиссы
Если отеки очень сильные, помогут от них избавиться примочки из отвара мелиссы, в котором замочен белый хлеб. Влажный хлеб нужно завернуть в марлю и приложить к глазам на 20 минут.
Способ этот не самый удобный, но говорят, что помогает отлично. Мешки под глазами исчезают без следа.