Завтрак является самым важным приемом пищи. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Я об этом конечно знаю, да и не представляю себе дня без утренней трапезы. Вот только здоровым мой завтрак можно назвать не всегда.
 
Моя бабушка всегда говорила, что завтрак нужно съедать самой, обед делить с другом, а ужин отдавать врагу. Хотя сами мы так никогда не питались. В моей семье было принято употреблять утром что-то легкое. А у мужа все наоборот. Жареная картошка с мясом – стандартное блюдо с утра пораньше.
 
Сейчас мы более менее стараемся питаться здоровой пищей. Но я как-то не думала, что, например, оладьи, которые я часто готовлю, совсем не относятся к полезным завтракам! Да и диетическими их не назовешь, а я все-таки забочусь о своей фигуре.
 
Вот что, по моему мнению, вредно употреблять утром.
 
1.Сок
 
Помню, одно время стало модным пить на завтрак апельсиновый сок. На самом деле, если он из упаковки, в нем с большой долей вероятности много сахара и пустых калорий. Намного полезнее съесть сам фрукт и запить его водой. Это и витамины, и клетчатка.
 
2. Оладьи и блинчики
 
О да, оладьи мы любим. Я знаю кучу рецептов этого блюда: с киви и сыром, панкейки с корицей, с яблоком и бананом и т.д. А что может быть вкуснее свежих блинчиков со сметаной! Но если учесть, что вся эта еда готовится с добавлением масла и употребляется с чем-то вроде варенья или сгущенки, становится ясно, что это совсем не полезно.
 
3. Выпечка

Я по-доброму завидую современным подросткам и студентам младших курсов. Их юность наступила в более прогрессивное время. Изменились методы воспитания, появилось больше шансов получить адекватную информацию в разных сферах.
Я — представитель «промежуточного» поколения. Все прогрессивное только начинало входить в нашу жизнь. Многие мои одноклассники воспитывались в духе прошедшей советской эпохи, когда об интимной сфере не говорили открыто.
 
В школах редко рассказывали о половой жизни и контрацепции. Наспех протараторенные лекции не в счет. С содроганием вспоминаю, как мы взрослели. Итог — полная безграмотность некоторых сверстников в интимных вопросах. Вот их рассуждения о контрацепции...
 
1. «Презервативы вредят женскому здоровью».
 
Говорил парень однокурсницы. Аргументировать свое мнение он так и не смог. Хмыкал, ссылался на «все так говорят». Короче, ничего вразумительного. Мне кажется, псевдозаботой о женском организме парень маскировал нелюбовь к резиновому барьеру.
 
2. «Неудобно задавать парню вопросы о презервативах».
 
События происходили лет 6 назад. Катя – соседка по общежитию – вдруг стала угрюмой и раздраженной. «Красные дни календаря» не наступили, поэтому девушка волновалась. Даже тест на беременность купила, но все боялась увидеть результат. Свою проблему она обсуждала с соседками.
 
Как выяснилось, Катя согласилась на незащищенный секс. Точнее, с девушкой не обсуждалось использование презерватива. Парень решил обойтись без него, а Катя не задала ни единого вопроса. Почему? Кате, оказывается, было неловко спрашивать о таких вещах.

3. «В первый раз не забеременеешь».
 
Угу, и ЗППП, наверное, тоже стыдливо подождут, пока молодые люди исследуют друг друга. В подобную чушь верили некоторые одноклассницы. А я до сих пор не понимаю, почему родителям было легче водить дочерей в больницу, чем говорить по-человечески о предохранении.
 
4. «Презервативы защищают только на 2%».
 
Бредовыми идеями поражал Виталий – университетский приятель. Он всегда говорил, что гормоны (оральные контрацептивы) делают женщин больными и толстыми, а презервативы – вселенское зло. К слову, позже Виталий женился на девушке, разделяющей его взгляды.
 
Во время спора я не удержалась от шутки: «Раз уж такая низкая степень надежности, надевай сразу 50 штук – будет тебе счастье. И визуальный эффект поразит».

Весна – самое время для того, чтобы в очередной раз начать вести здоровый образ жизни или хотя бы дополнить привычный распорядок дня здоровыми привычками. Из этих, казалось бы, мелочей будет толк, если следовать им ежедневно, довести, как говорится, до уровня автоматизма.
 
 
Ничего сложного в моем списке нет, давайте же вместе вводить в нашу жизнь здоровые привычки!
 
1. Аскорбинки.
 
Есть мнение, что пользы от них никакой – сплошной сахар и ароматизаторы. Но, в любом случае, даже если она минимальная, есть смысл этим воспользоваться.
 
И если раньше я на кассе супермаркета часто брала коробочку драже Тик-так или любые другие подобные конфетки, то теперь я заменила их аскорбинками, которые всегда ношу в сумке. Не знаю, как вам, но мне в течение дня иногда хочется чего-то сладкого или просто пожевать и освежить дыхание. Именно в таких случаях я ем витаминки.
 
2. Стакан воды натощак.
 
Прекрасная привычка, которая запускает жкт, поддерживает водный баланс и помогает организму проснуться. Естественно, вода не должна быть газированная.
 

С недавнего времени я стала замечать, что сильно устаю, плохо себя чувствую. Я все списала на переутомление, решила, что вот выполню проект на работе и возьму пару дней отдыха. Однако, после отдыха я через неделю вновь заметила ухудшение самочувствия. Да еще и бессонница прибавилась!
Я разговорилась об этом с подругой, и она мне открыла свои секреты хорошего самочувствия. Некоторые из них я выполняла всегда, а о некоторых я позабыла. 
1. Выработать режим дня и соблюдать его.
Первым делом, как мне и посоветовала подруга, я занялась режимом дня. Оказалось не так-то просто выработать определенный режим, да еще и соблюдать его! Я заставляла себя ложиться спать не позже 23 часов. Я очень старалась! Ведь я делаю это для себя, своего здоровья. 
Да, и вообще, правильно говорят, что если что-то делать 21 день подряд, то это станет привычкой. И я привыкла!
2. Не ложиться спать с голодным желудком.
Я поняла, что кушать необходимо за 2 часа до сна. Не позже, но и не намного раньше. У меня, что на пустой желудок, что на полный – дискомфорт ужасный и сон не идет.
3. Перед сном – в душ.
Всем известно, что перед сном необходимо принимать душ. И даже не горячий, как все думают. Оказалось, что горячий больше бодрит, чем прохладный.
А еще вода для меня играет очень важную роль. Она как будто смывает весь мой день, со всеми хлопотами и заботами, негативными эмоциями. И я чувствую себя какой-то обновленной. И засыпается легче, и наутро – бодрая и отдохнувшая!
4. Полугипноз в кровати.
Я где-то вычитала, что когда ложишься спать, необходимо уметь правильно расслабить мышцы. Нужно привести себя в такое полугипнотическое состояние. Я максимально стараюсь почувствовать мягкость подушки, приятность одеяла… Я стараюсь найти напряжение в каждой клеточке своего тела и отпустить его. Это так расслабляет! Получается, что как будто паришь в невесомости! И засыпается скорее!