Весна – самое время для того, чтобы в очередной раз начать вести здоровый образ жизни или хотя бы дополнить привычный распорядок дня здоровыми привычками. Из этих, казалось бы, мелочей будет толк, если следовать им ежедневно, довести, как говорится, до уровня автоматизма.
 
 
Ничего сложного в моем списке нет, давайте же вместе вводить в нашу жизнь здоровые привычки!
 
1. Аскорбинки.
 
Есть мнение, что пользы от них никакой – сплошной сахар и ароматизаторы. Но, в любом случае, даже если она минимальная, есть смысл этим воспользоваться.
 
И если раньше я на кассе супермаркета часто брала коробочку драже Тик-так или любые другие подобные конфетки, то теперь я заменила их аскорбинками, которые всегда ношу в сумке. Не знаю, как вам, но мне в течение дня иногда хочется чего-то сладкого или просто пожевать и освежить дыхание. Именно в таких случаях я ем витаминки.
 
2. Стакан воды натощак.
 
Прекрасная привычка, которая запускает жкт, поддерживает водный баланс и помогает организму проснуться. Естественно, вода не должна быть газированная.
 

Нет, вам не нужно устраивать детокс на соках!
 
Мы все через это прошли, будь то отпуск, праздник или просто вечер пятницы— вы едите/пьете слишком много и просыпаетесь на следующее утро, ужасно себя чувствуя. Вы, наверное, захотите пропустить пару приемов пищи или сесть на жесткую диету, но это — не выход. Если вы пытаетесь оправиться от переедания, вот лучшие способы вернуться в нужное русло как можно скорее:
1. Пейте воду




 

С недавнего времени я стала замечать, что сильно устаю, плохо себя чувствую. Я все списала на переутомление, решила, что вот выполню проект на работе и возьму пару дней отдыха. Однако, после отдыха я через неделю вновь заметила ухудшение самочувствия. Да еще и бессонница прибавилась!
Я разговорилась об этом с подругой, и она мне открыла свои секреты хорошего самочувствия. Некоторые из них я выполняла всегда, а о некоторых я позабыла. 
1. Выработать режим дня и соблюдать его.
Первым делом, как мне и посоветовала подруга, я занялась режимом дня. Оказалось не так-то просто выработать определенный режим, да еще и соблюдать его! Я заставляла себя ложиться спать не позже 23 часов. Я очень старалась! Ведь я делаю это для себя, своего здоровья. 
Да, и вообще, правильно говорят, что если что-то делать 21 день подряд, то это станет привычкой. И я привыкла!
2. Не ложиться спать с голодным желудком.
Я поняла, что кушать необходимо за 2 часа до сна. Не позже, но и не намного раньше. У меня, что на пустой желудок, что на полный – дискомфорт ужасный и сон не идет.
3. Перед сном – в душ.
Всем известно, что перед сном необходимо принимать душ. И даже не горячий, как все думают. Оказалось, что горячий больше бодрит, чем прохладный.
А еще вода для меня играет очень важную роль. Она как будто смывает весь мой день, со всеми хлопотами и заботами, негативными эмоциями. И я чувствую себя какой-то обновленной. И засыпается легче, и наутро – бодрая и отдохнувшая!
4. Полугипноз в кровати.
Я где-то вычитала, что когда ложишься спать, необходимо уметь правильно расслабить мышцы. Нужно привести себя в такое полугипнотическое состояние. Я максимально стараюсь почувствовать мягкость подушки, приятность одеяла… Я стараюсь найти напряжение в каждой клеточке своего тела и отпустить его. Это так расслабляет! Получается, что как будто паришь в невесомости! И засыпается скорее!

Недавно я писала похожую статью о моем «хит-параде» детских лекарств. Сегодня хочу написать о препаратах для взрослых, эффективность которых я проверила на личном опыте.
 
 
Парацетамол
 
Это лекарство помогает не только моей дочери, оно прекрасно помогает от боли и высокой температуры мне. Конечно же, дозировка здесь иная – обычно достаточно одной таблетки 500мг, чтобы сбить жар или избавиться от головной боли.