Новини
Здоров'я
Последнее время я заметила, что не высыпаюсь. Стала искать способы, которые помогут мне побороть сонливость. Сейчас я вам напишу несколько способов, которые мне действительно помогают привести себя в тонус.
1. Вода – источник энергии.
Если мне требуется привести себя в бодрое состояние утром, то я принимаю контрастный душ. Причем я заметила, что горячая вода бодрит гораздо лучше. Вот ведь парадокс!
Если у меня на работе наступает «сонный» день, то я периодически подставляю ладони под холодную воду. Такой водный массаж отлично помогает мне справиться с сонливостью.
Еще я иногда выпиваю стакан холодной воды, и сонливость моя исчезает.
2. Когда светло и спать не хочется.
Еще я раздвигаю шторы, поднимаю жалюзи, а если день пасмурный, то включаю и верхний свет, и лампу – яркий свет способствует пробуждению моего организма.
3. Принимаю тонизирующие настойки.
Чаще всего сонливое состояние у меня бывает зимой, когда солнца мало или весной, когда мой организм ослаблен. Тогда я принимаю различные тонизирующие настойки.
Например, я пробовала настойку лимонника, женьшеня и элеутерококка. Больше всего мне понравилось действие женьшеня. Я его принимала одноразово, когда на меня накатывала усталость и сонливость. Остальные настойки нужно пить курсами, это мне не подходит.
4. Глоток свежего воздуха.
Самым приятным вариантом для меня показалась прогулка на свежем воздухе. Когда я была дома, я выходила на прогулку и буквально через полчаса мою сонливость как рукой снимало!
На работе, конечно, с этим бывали проблемы, но тогда я распахивала окно и дышала свежестью минут 5-7. Это тоже отлично мне помогало.
5. Мятные конфеты, апельсин и шоколад – вкусный способ.
Самый вкусный способ – это мятные конфетки. Они у меня всегда под рукой. На работе держу коробку с конфетками, дома тоже и даже в сумочке всегда есть несколько карамелек.
Еще отлично помогает кусочек черного горького шоколада. Я его медленно рассасываю, и сон проходит сам собой, появляется бодрость и энергичность.
Апельсин, как метод борьбы с сонливостью, пришел ко мне совершенно случайно. Я просто заметила, что цитрусовые очень тонизируют, поэтому, когда есть возможность и желание, я ем апельсин.
Здоров'я
Как мы реагируем на сигналы нашего организма? Болит зуб – бежим к стоматологу, кружится голова – жалуемся на давление и принимаем меры. А как понять, что пора бы восполнить в организме запас тех или иных витаминов?
Порой мы просто не придаем значения таким небольшим нюансам, как, например, сухость кожи или излишнюю раздражительность. Списываем все на просроченный крем или непростую рабочую обстановку. А между тем, все эти изменения есть не что иное, как дефицит витаминов.
№1. Часто без причины краснеют глаза.
Это говорит о том, что организм нуждается в витаминах группы «В» (или кто-то слишком долго засиделся в интернете…). Не торопитесь бежать в аптеку. Ситуацию можно исправить, добавив в свой рацион такие продукты:
— говядину
— овсянку
— миндаль и грецкие орехи
— кефир и простоквашу
— капусту и яблочки
Здоров'я
О том, что нужно питаться здоровыми продуктами, никто не сомневается. Однако знать – это одно, а использовать эту информацию по делу – совсем другое. Уже несколько месяцев я разрабатываю меню для своей семьи на неделю. Вернее получается на 5 дней, а на субботу и воскресенье моя фантазия не простирается. Так проще включить в рацион самые богатые микроэлементами и витаминами продукты.
Предлагаю вашему вниманию свою подборку самых полезных продуктов.
1. Сыр
Здоров'я
Недавно я задумалась вот над каким вопросом. За зиму (которая у нас, похоже, продолжается, т.к. сейчас идет снег) я как будто потяжелела. Не в прямом смысле, лишних килограммов нет. Просто чувствуется общий упадок сил, нет энергии и желания куда-то двигаться вперед.
Почитав в интернете соответствующую информацию, я поняла, что мне было бы неплохо пройти курс детокса, т.к. все признаки зашлакованности организма на лицо.
Чем загрязнен наш организм
Как я понимаю, в зимнее время года мы меньше едим свежей пищи, а все больше лопаем вредное и жирное. Еще мы дышим воздухом, который далек от совершенства, двигаемся меньше, чем в летнее время. В результате в нашем организме накапливаются шлаки и токсины, от которых и появляется такое состояние, как я описала выше.
Детокс программа
Обычно для очищения организма разрабатывается целая программа. Некоторые пункты мы можем взять на вооружение. В нее обычно входит:
— потребление большого количества чистой воды
— курс процедур в салоне красоты — массажи и другие манипуляции, направленные на улучшение кровообращения
— сауна или баня
— пилинги и скрабы для тела и лица
— фитнес и любая двигательная активность
— потребление продуктов для детоксикации
7 детокс-продуктов
Здоров'я
В последнее время телевидение, радио, Интернет — все средства массовой информации вещают о здоровье. По моим наблюдениям, не проходит ни одного дня, чтобы не было передач по разным каналам и статей на различных сайтах с рекомендациями, которые порой явно противоречат друг другу!
Популярность этой тематики объясняется, конечно же, тем, что здоровье касается всех без исключения. У меня скопились свои соображения по этому поводу, которыми хочу сегодня поделиться с вами! А уж насколько они окажутся для вас полезными, судите сами!
1. Хотите превратиться в зомби, снизить умственную деятельность, добить иммунитет и расстроить организм в целом?
Перестаньте тратить на сон 1/3 часть дня, сократите это время до 4-5 часов в сутки. А ещё лучше — работайте ночью, а спите днём, чтобы сбить свои биологические часы и жизненный ритм. В течение дня не отдыхайте, продолжайте работать вне зависимости оттого, устали вы или нет, хорошо себя чувствуете или плохо.
2. Вы слишком спокойны?
Тогда следите за каждым выпуском новостей, особое внимание уделяя криминальным и экстренным репортажам.
