О том, что нужно питаться здоровыми продуктами, никто не сомневается. Однако знать – это одно, а использовать эту информацию по делу – совсем другое. Уже несколько месяцев я разрабатываю меню для своей семьи на неделю. Вернее получается на 5 дней, а на субботу и воскресенье моя фантазия не простирается. Так проще включить в рацион самые богатые микроэлементами и витаминами продукты.
 
Предлагаю вашему вниманию свою подборку самых полезных продуктов.
 
1. Сыр
 

Времена моего «подростковья» в какой-то мере прошли в информационном вакууме. Элементарные житейские знания нам частенько приходилось выковыривать из вороха домыслов.

Со смехом вспоминаю мифы о менструальном цикле, которые довелось услышать. Надеюсь, они позабавят и вас, дорогие читательницы.
 
1. Полным девушкам – большие прокладки.
 
Некоторые одноклассницы думали, что объем выделений напрямую зависит от веса. Получается, если одежда размера XL, то и средства гигиены нужны минимум на 5 капель. Неужели все полненькие девушки пользуются гигантскими прокладками?
 
2. Тампоны могут «потеряться» в организме.
 
Интересно, по какому пути тампоны пробираются к желудку, почкам или другим органам?! Людям стоило открыть учебник по анатомии и удостовериться, что «запасной» выход в матке не предусмотрен.
 
3. Тампоны лишают невинности.
 
Еще один миф, который развенчает любой гинеколог. Увы, не все мои подруги знали, что тампоны не повреждают девственную плеву. Девушки думали, что им разрешено пользоваться лишь прокладками.
 
4. Садоводам на заметку.
 
Семена в «эти» дни женщинам нельзя сеять – не взойдут. Так соседке говорил ее супруг. Что интересно: мужчина не спешил гнуть спину на грядках, а ждал, пока жена «вернется в строй». Сосед огорчался, узнав, что график садово-полевых работ срывался.
 
5. Прочь от младенцев!
 
Однажды бабушка-соседка ругала невестку, которая в период менструации хотела навестить сестру и новорожденную племянницу. Оказывается, в такие дни женщина может сглазить ребенка. Позвольте не комментировать этот бред.
 
6. Забастовка в пекарнях.
 
Я слышала, что женщинам не рекомендуется печь во время месячных. Мол, тесто выйдет нехорошее. Хм… Представляю, как сотрудницы хлебозаводов и пекарен оглашают дату наступления «нерабочих» дней. Только я не замечала перебоев в поставках любимых булочек :)

В последнее время телевидение, радио, Интернет — все средства массовой информации вещают о здоровье. По моим наблюдениям, не проходит ни одного дня, чтобы не было передач по разным каналам и статей на различных сайтах с рекомендациями, которые порой явно противоречат друг другу!

Популярность этой тематики объясняется, конечно же, тем, что здоровье касается всех без исключения. У меня скопились свои соображения по этому поводу, которыми хочу сегодня поделиться с вами! А уж насколько они окажутся для вас полезными, судите сами!
1. Хотите превратиться в зомби, снизить умственную деятельность, добить иммунитет и расстроить организм в целом?
Перестаньте тратить на сон 1/3 часть дня, сократите это время до 4-5 часов в сутки. А ещё лучше — работайте ночью, а спите днём, чтобы сбить свои биологические часы и жизненный ритм. В течение дня не отдыхайте, продолжайте работать вне зависимости оттого, устали вы или нет, хорошо себя чувствуете или плохо.
2. Вы слишком спокойны?
Тогда следите за каждым выпуском новостей, особое внимание уделяя криминальным и экстренным репортажам.

Узнайте, какие факторы могут исказить результаты исследования крови. Знаете ли вы, что на правильность результатов анализа крови может влиять даже то, с чем вы имели дело накануне? Узнайте несколько факторов, которые влияют на фальсификацию ряда показателей крови. Итак, что влияет на наши анализы?
1. Утренний перекус
Все знают, что если кровь сдается натощак, то нужно прийти, не поев. Но считается ли отсутствием еды, например, конфетка или небольшой перекус? Если исследование требует проведения на пустой желудок, лучше воздержаться от употребления любых продуктов — как больших порций, так и «невинных» перекусов. В противном случае полученные результаты могут не отражать реальной концентрации многих параметров, например, глюкозы.
 
2. Алкоголь
При подготовке к исследованию крови лучше воздержаться от употребления спиртного за 2-3 дня до взятия материала. Алкоголь может повлиять на изменение концентрации в крови таких параметров, как, например глюкоза, билирубин, аммиак, мочевая кислота, липиды и холестерол, пролактин.
 
3. Жирный ужин
Последний прием пищи в день накануне забора крови должен быть легко усвояемым. В противном случае это может повлиять на фальсификацию результатов проверки липидов, т.е. исследования концентрации отдельных липидных фракций: общего холестерина, холестерина ЛПНП и ЛПВП, а также триглицеридов.
 
4. Кофе
Утренний кофе (даже без сахара) может повлиять, например, на ложное снижение уровня магния и глюкозы в крови. Чтобы избежать этого, перед утренним забором крови лучше заменить утренний кофе, к примеру, стаканом минералки. Также нужно помнить, что строго запрещается употреблять этот напиток, если на запланированное обследование вы должны явиться натощак.
 
5. Время суток
Концентрация некоторых параметров крови может отличаться в зависимости от времени дня. Например, концентрация калия ниже во второй половине дня, чем утром, а уровень кортизола падает в течение дня и увеличивается к ночи. При выдаче направления на анализы врач сообщит вам о времени их сдачи. Если этого не произойдет, обязательно поинтересуйтесь об этом сами.
 
6. Большие дозы витамина С
Прием витамина С в больших количествах может влить, например, на результаты печеночных проб, уровень глюкозы в крови или билирубина. На результаты анализа также могут повлиять большие дозы кальция или витамина D, которые влияют на изменение концентрации магния в крови.
 
7. Некоторые лекарства
Приведем лишь некоторые примеры. Помните, что перед обследованием нужно рассказать врачу о принимаемых лекарствах. Время свертывания крови увеличивается после приема, например, аспирина (и других салицилатов), они снижают уровень глюкозы в крови и влияют на концентрацию гормонов щитовидной железы. Обезболивающие препараты влияет на уровень аммиака и глюкозы в крови, а также на результаты печеночных проб. Диуретики понижают уровень калия и глюкозы в крови. Антибиотики могут, в свою очередь, влиять на результаты проверки ферментов и липидного профиля. Лекарства от простуды способны изменять концентрацию мочевой кислоты, а средства, оказывающие противовоспалительное действие, – итоги печеночных проб.
 
8. Оральные контрацептивы
Если вы принимаете оральные контрацептивы, стоит проинформировать об этом врача, прежде чем идти на анализ крови. Такого рода противозачаточные средства способны влиять на концентрацию пролактина, гормона, отвечающего за регулярность менструального цикла, лактацию и сохранение беременности. Также они влияют на концентрацию магния и йода.