5 вредных завтраков, которые я знаю

Завтрак является самым важным приемом пищи. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Я об этом конечно знаю, да и не представляю себе дня без утренней трапезы. Вот только здоровым мой завтрак можно назвать не всегда.
 
Моя бабушка всегда говорила, что завтрак нужно съедать самой, обед делить с другом, а ужин отдавать врагу. Хотя сами мы так никогда не питались. В моей семье было принято употреблять утром что-то легкое. А у мужа все наоборот. Жареная картошка с мясом – стандартное блюдо с утра пораньше.
 
Сейчас мы более менее стараемся питаться здоровой пищей. Но я как-то не думала, что, например, оладьи, которые я часто готовлю, совсем не относятся к полезным завтракам! Да и диетическими их не назовешь, а я все-таки забочусь о своей фигуре.
 
Вот что, по моему мнению, вредно употреблять утром.
 
1.Сок
 
Помню, одно время стало модным пить на завтрак апельсиновый сок. На самом деле, если он из упаковки, в нем с большой долей вероятности много сахара и пустых калорий. Намного полезнее съесть сам фрукт и запить его водой. Это и витамины, и клетчатка.
 
2. Оладьи и блинчики
 
О да, оладьи мы любим. Я знаю кучу рецептов этого блюда: с киви и сыром, панкейки с корицей, с яблоком и бананом и т.д. А что может быть вкуснее свежих блинчиков со сметаной! Но если учесть, что вся эта еда готовится с добавлением масла и употребляется с чем-то вроде варенья или сгущенки, становится ясно, что это совсем не полезно.
 
3. Выпечка

 
И опять это прямое попадание в наш завтрак. Пеку я обычно вечером, а поскольку на ночь употреблять печенье, булочки и тортики не стоит, они благополучно остаются на утро. На самом деле сладости вызывают стремительный подъем уровня сахара в крови. Через некоторое время он также стремительно опускается и возникает дикое чувство голода.
 
4. Кофе
 
Нет, в самом кофе утром нет ничего плохого, но только если напиток сочетается с чем-то еще. А ведь многие выпивают чашку и идут на работу. А еще необходимо опасаться других ингредиентов, которые принято добавлять к напитку. Это сливки, сахар. Все это может превратить скромную чашку бодрящей жидкости в калорийную бомбу. Я пью кофе с молоком или черный. И никакого сахара!
 
5. Яичница
 
И замыкает список бомба другого порядка – холестериновая. В одном яйце содержится 200 мг холестерина. Соответственно он повышается в крови, а это прямой путь к атеросклерозу.
 
Что можно
 
Вот так то, оказалось, что половина моих завтраков под запретом. Чем же тогда питаться? На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы приготовить с утра пораньше кашу. Мне кажется, это будет самое полезное блюдо. А еще можно приготовить тосты, только не мазать их толстым слоем масла. Сыр, творог, йогурт – на свете много вкусностей, важно не забывать об их существовании.
 
А что вы едите утром?