Частые простудные заболевания

Здоровье моей семьи для меня на первом месте. Мы живем в большом городе, а здесь жители переносят в среднем более 3-4 простудных заболеваний в год. Прежде всего, связано это с ослабленным иммунитетом.
Причин много
Снижение иммунитета может зависеть от многих факторов. Правильное питание, активный образ жизни, стресс и постоянные переживания, а также, вредные привычки и даже загрязненная окружающая среда (сюда легко можно отнести воздух с примесями, хлорированную воду, бытовые химикаты, различные нитраты) могут повлиять на наше здоровье.
  
Многие считают, что иммунитет может снижаться оттого, что мы привыкли к тёплой одежде, жаркому обогреву жилища, и, оказавшись на улице под дождём, легко можем подхватить простуду.
 
И, как постоянно твердит мне мама, иммунитет связан с микрофлорой кишечника. Если не хватает бифидо- и лактобактерий, снижается иммунитет и возникают частые простудные  заболевания.
Следим за иммунитетом

Я всегда стараюсь следить за здоровьем своей семьи и считаю, что оно напрямую зависит от еды. Поэтому, наше питание обязательно содержит растительные и животные белки, витамины и минералы, особенно такие витамины как С, Е, А и витамины группы В.
 
Чтобы пища содержала белки, мы кушаем мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи. А для того, чтобы пищевой рацион содержал витамины группы В, мы едим печень, мясо, молочные продукты, хлеб грубого помола, отруби, семечки, орехи.
Обеспечить организм витамином Е нам помогают пророщенные зерна пшеницы, растительное масло и авокадо. Чтобы пища была богата витамином А, мы едим ярко окрашенные овощи и фрукты (помидоры, морковь, абрикосы, тыкву, паприку), а также сливочное масло, яйцо, печень.
Пищевой рацион должен содержать витамин С, для этого мы употребляем в пищу цитрусовые, киви, квашеную капусту, клюкву, шиповник.
Также у нас с мужем есть хорошая привычка – на ночь мы выпиваем стакан кефира. Это позволяет поддерживать микрофлору кишечника.

Правильный образ жизни 
Страдать от простудных заболеваний как можно реже нам позволяет правильный режим дня и достаточная физическая активность. Мы любим гулять в любую погоду, часто проветриваем все комнаты и спим около восьми часов в сутки.
 
Многие рассказывают про закаливание в качестве борьбы против частых простудных заболеваний. К закаливанию можно отнести обливание прохладной водой, прохладные ножные ванны, хождение босиком по траве. Начинать закаливание нужно в теплое время года.
Мы водой не обливаемся, но босиком по траве любим пройтись, особенно это касается маленького сына, который в восторге бегает босиком по траве. 
Напоследок хочу подытожить: следите за своим иммунитетом и вы забудете о частых простудных заболеваниях.