Как найти удобное положение для спины

Сейчас мало кто скажет, что у него не болит спина. Я не стану исключением. После рабочего дня часто хочется прийти домой, расслабиться, вытянуться на диванчике и не шевелиться. Особо болит спина после длительного стояния. А как набегаешься на кухне, при готовке еды?

 
Мой остеохондроз дает о себе знать. Не нужно мириться с такой ситуацией. Но остеохондроз может особо не причинить хлопот, если придерживаться определенных правил.  Могу предложить их вашему вниманию.
 
Можно позаботиться о том, чтобы ежедневные нагрузки наносили меньше вреда здоровью. А именно позвоночнику, ведь он отвечает за работу практически всех органов нашего организма.
 
Но в первую очередь нужно изменить многие свои привычки. Даже на те, которые на первый взгляд не кажутся важными.
 
Как правильно стоять
 
Попробуйте постоять ровно, вытянув руки по швам. Ну как? Занемел затылок, плечи устали, поясницу не чувствуется. Поэтому, если приходится долго стоять неподвижно, то делать это нужно правильно.

 
А именно: ступни не нужно смыкать — поставить их можно на расстоянии 20 см. Каждые 10 минут переступай с одной ноги на другую, можно скрещивать ноги, прогибаться вперед, поворачивать голову. То есть желательно постоянно быть в движении.
 
Сидеть нужно уметь
 
Много сидеть на пятой точке приходится офисным работникам. В первую очередь нужно следить за осанкой, не наклоняться сильно, не сутулиться. Спина в месте изгиба должна упираться в спинку стула.
 
А если рабочее место за компьютером? Тогда нужно отрегулировать высоту стула так, чтобы высота сиденья была на уровне коленей. Если это невозможно, то под ноги необходимо поставить скамеечку. Мягкое кресло — тоже сомнительная привилегия. Расслабиться невозможно.
 
Место под столом не захламлять, ведь ногам нужно место для движений. Руки до локтя располагать на столешнице стола.
 
Как лежать
 
Как я уже говорила, первое желание после работы — прилечь. Не нужно сопротивляться этому желанию.
 
Главная задача матраса – он должен соответствовать всем изгибам позвоночника. Крайности — мягкая перина и голые доски – противопоказаны.

 
Постель должна быть умеренно жесткой. О подушке – не берите высокую, иначе разовьется второй подбородок. Ночью нужно отдыхать, поэтому в кровати главное – удобство и комфорт.
 
Вот эти советы помогают мне бороться с болями в спине. Надеюсь и вам, милые подруги, они помогут и вы воспользуетесь данными советами.