Как наладить работу кишечника

Постоянная спешка и еда на бегу нередко провоцируют появление проблем с кишечником. Раньше у моей подруги регулярно возникали боли в желудке, и она часто испытывала ощущение дискомфорта. Мои советы помогли ей чувствовать себя лучше, поэтому спешу поделиться ими и с вами.

Как нужно питаться


Моя подруга Оля постоянно ест на бегу, причем ее перекусы вызывают у меня негодование. Вместо того, чтобы съесть что-нибудь полезное, она регулярно поедает чипсы, пирожки и прочую уличную продукцию. Конечно, такая еда не способствует нормальной работе кишечника.
 
Каждый день в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Клетчатка, которой богаты плоды, как ершик, вычищает кишечник и способствует выведению вредных веществ и токсинов.
 
Желательно ежедневно съедать, как минимум, 5 овощей и фруктов. Причем оптимально, если эти они будут отличаться по цвету, потому как разные расцветки говорят о содержании разных витаминов.
 
Одним из наиболее доступных, но весьма действенных способов улучшения работы кишечника, являются кисломолочные продукты. Я, например, регулярно пью кефир или ряженку и не испытываю никаких проблем ни с желудком, ни с кишечником.



Еще одним моим излюбленным способом улучшения работы кишечника является овсянка. Я ем ее на завтрак вместе с половинкой тертого банана и яблока, орехами и изюмом. Такое блюдо не только очень полезное, но и вкусное.
 
Это уже индивидуально, но мой кишечник хорошо слабит обычный кофе с молоком. Всего одна чашечка быстро приводит его в норму.
 
Движение – основа нормальной работы кишечника


У меня есть много знакомых, которые ведут сидячий образ жизни. Их работа заключается в сидении за столом, а домой они добираются на общественном транспорте или на своей машине. В спортивный зал идти они не хотят, как я их не уговариваю.
 
Именно от них я чаще всего слышу жалобы на здоровье. И ничего удивительного, ведь все мы знаем, что движение – это жизнь. Чтобы кишечник регулярно опорожнялся, необходимо достаточно двигаться.
 
Даже если вы много работаете и не имеете время на посещение спортивного клуба, старайтесь больше двигаться. Не ленитесь пройти пару остановок пешком, ходите по лестнице, а не ездите на лифте, играйте с детьми в подвижные игры, а не стойте в стороне.
 
Проверенные рецепты


Моя бабушка часто испытывает проблемы с кишечником, поэтому я не понаслышке знаю несколько опробованных и действенных рецептов, которые наладят работу кишечника. Ее любимый рецепт – отвар чернослива.
200 граммов сухофруктов заливается кипятком и настаивается 2 часа. После этого отвар и чернослив нужно есть на протяжении всего дня. Кстати, такая еда может стать отличным разгрузочным днем, после которого вы станете стройнее на 0,5-1 килограмм.
 
Еще один рецепт – салат «Метла». Он не только хорошо очищает кишечник, но и улучшает работу печени. Мелко нашинкуйте или натрите на терке морковь, яблоко и свеклу, добавьте растительное масло. Этот салат полезен для всего организма, ведь он содержит массу полезных веществ.
 
Среди любимых бабушкиных рецептов, конечно же, травяные настои. Она смешивает тысячелистник, бессмертник, мелиссу, зверобой и заливает их кипятком. На одну столовую ложку – 0,5 литра воды. Этот отвар нужно пить не сразу, а дать настояться 12 часов.
Ни в коем случае не пускайте все на самотек. Если не решать проблему, то со временем работа кишечника существенно ухудшится, и придется побегать по врачам в поисках чудодейственных лекарств. Будьте здоровы, и пусть подобные проблемы будут обходить вас стороной!