Как повысить давление

У меня всегда было низкое давление, отчего я, конечно, иногда страдаю. Периодически у меня бывают все признаки гипотонии: боли в голове или головокружения, тошнота, слабость. 
Долгий сон
Людям, страдающим низким давлением, очень важно высыпаться. Вы, конечно, скажете, что высыпаться нужно всем, но гипотоникам требуется больше часов сна, чем другим. Также очень важно немножко полежать в кровати после сна, а не вскакивать сразу на ноги.
Я не раз уже замечала, что если я плохо сплю, то мне ничто не помогает убрать головную боль. При том, что голова болит до такой степени, что начинается тошнота. Дальше плохое настроение, депрессивное состояние, головокружения, а отсюда  ссоры с мужем и остальными.
Здоровый образ жизни
Обязательно употребление достаточного количества чистой воды.
Как можно больше времени проводить на улице, особенно важно ходить пешком. Конечно, зарядка, хотя бы элементарная, чтобы заставить кровь хорошо циркулировать по венам. 
Сбалансированное питание является неотъемлемой частью жизни гипотоников. Питаться нужно по чуть-чуть, но часто. К продуктам, которые повышают давление, относятся сливочное масло, сыр, творог, гранатовый сок, картофель, рыбий жир, соленые и острые продукты, горчица, перец, хрен, орехи, щавель, кофе, чай, отвар шиповника.
Итак, чтобы повысить давление, можно сделать следующее:
 1. Выпить чашку крепкого кофе или чая с сахаром.
 2. Съесть бутерброд с маслом и сыром.
 3. Выпить отвар шиповника
 4. Соленые орешки.
 5. Кусочек соленого сала.
 6. Выпить гранатового сока
 7. Выпить отвар корня солодки
 8. Чай каркаде, но горячий, потому что холодный он понижает давление
 9. Выпить алкоголь
 10. Напиток из корицы, но пить его понемногу, потому что резко повышает давление. В стакан кипятка положить 1/4 ч.л. корицы, а когда остынет еще положить ложку меда. 

Лично я всегда начинаю день с воды и обязательно после завтрака выпиваю чашечку кофе с чем-нибудь сладеньким. Жирные, соленые и острые продукты я не люблю, может поэтому оно у меня и низкое. 
На данный момент чтобы поднять себе давление мне достаточно выпить кофе с бутербродом или шоколадом, на крайний случай я могу выпить цитрамон. А самый лучший вариант-это пойти и поспать, тогда все становится на свои места.
Читала такую теорию, что повышенное давление у людей, которые в своих проблемах обвиняют всех вокруг, а гипотоники во всем обвиняют себя. Может это правда? 
А как вы повышаете давление?